Di tempat kerja, Anda memiliki hari, minggu, atau bahkan sebulan yang sangat sibuk. Anda merasakannya sedikit lagi, dan Anda akan mengalami gangguan saraf atau hanya bertengkar dengan semua orang di sekitar Anda pada saat yang bersamaan. Agar tidak membawa situasi ke titik ini, Anda hanya perlu belajar cara rileks dan pulih.
Diperlukan
- - lampu aroma, dupa,
- - musik,
- - teh hijau,
- - buku.
instruksi
Langkah 1
Saat Anda pulang, lepaskan pakaian Anda yang menghalangi gerakan, ganti dengan pakaian rumah atau piyama yang nyaman, dan berbaring di tempat tidur. Berbaring di sana selama beberapa menit, memimpikan sesuatu. Anda dapat memainkan musik yang menenangkan atau suara alam, bayangkan Anda tidak berada di rumah, tetapi di pantai, di hutan, atau di mana pun Anda merasa damai dan aman.
Langkah 2
Beli dupa atau nyalakan pembakar dupa. Baca buku yang menarik atau tonton acara TV yang menghibur. Cicipi secangkir teh hijau atau teh mint hitam. Ini akan membantu Anda rileks dan menghangatkan tubuh Anda dengan nyaman.
Langkah 3
Menari adalah cara yang baik untuk bersantai. Selama mereka, kepala dibebaskan dari pikiran yang tidak perlu, endorfin diproduksi dalam tubuh, dan relaksasi terjadi. Tidak perlu pergi ke klub malam, Anda dapat menyalakan musik lebih keras di rumah, menarik tirai dan menari tanpa malu dengan mata yang mengintip.
Langkah 4
Juga, olahraga dapat dikaitkan dengan relaksasi karena aktivitas fisik. Selama mereka, Anda akan beristirahat dari masalah sehari-hari Anda dan mengklarifikasi pikiran Anda. Anda bisa berlari di taman terdekat atau bersepeda.
Langkah 5
Cara yang baik dan sangat umum untuk bersantai adalah melalui meditasi. Tentu saja, tidak mungkin untuk pertama kalinya Anda dapat sepenuhnya dan sepenuhnya rileks berkat dia. Tetapi dengan pelatihan reguler, mulai dari beberapa menit sehari, Anda dapat mencapai penguasaan penuh dari latihan ini. Beli tikar meditasi yang nyaman dan beri ventilasi ruangan. Pasang musik pelan yang menenangkan dan mulailah.
Langkah 6
Jika, sendirian, Anda merasa sulit untuk mengalihkan perhatian dari pikiran pekerjaan Anda dan benar-benar rileks, undang teman Anda untuk berkunjung. Lebih baik lagi, pergi ke restoran atau bioskop bersama mereka. Perubahan lingkungan juga bagus untuk bersantai dan menghilangkan pikiran yang tidak perlu. Yang terpenting, cobalah untuk membantu diri sendiri jika Anda merasa sudah waktunya untuk istirahat. Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan stres, karena dapat memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain dan kesehatan Anda.
