Masing-masing dari kita memiliki saat-saat dalam hidup ketika "garis hitam" datang: semuanya menjadi tidak terkendali, ketika hidup tampak tidak adil dan membosankan. Masing-masing dengan caranya sendiri keluar dari negara bagian ini. Salah satu cara untuk keluar dari keadaan negatif yang muncul selama "garis hitam" adalah percakapan rahasia dengan psikolog, psikoterapis, atau orang yang dicintai. Dan sekarang kita akan berbicara tentang prinsip apa yang perlu diikuti sehingga percakapan ini akan menyelamatkan kita dari pengalaman negatif, membantu kita untuk melihat diri kita sendiri dan masalah kita dengan cara yang berbeda (dengan demikian, membantu menyelesaikannya) dan pada saat yang sama akan tidak memberatkan seseorang, dengan siapa kita akan berbicara.
Psikolog berpengalaman secara khusus menciptakan kondisi di mana seseorang (klien) berbicara tentang perasaan dan pengalamannya. Dan, yang paling penting, dia tidak hanya berbicara, tetapi, seolah-olah, menghidupkan kembali mereka dan dengan demikian membebaskan dirinya sendiri. Ada pandangan baru pada masalah dan peluang baru untuk menyelesaikannya. Penciptaan kondisi seperti itu cukup terjangkau bagi kami.
Tetapi sebelum kita belajar bagaimana menciptakannya sendiri, mari kita bicara tentang pengalaman negatif yang sangat menghambat kita.
Banyak orang mengetahui keteraturan aliran keadaan emosional, yang dapat dirumuskan sebagai berikut: setiap keadaan emosional (positif atau negatif) melewati siklusnya dan berubah menjadi sesuatu yang lain, yaitu menghilang dalam bentuk aslinya..
Apa artinya ini? Ini berarti bahwa keadaan emosi apa pun tidak akan pernah abadi, yang cepat atau lambat harus berubah. Beberapa pengalaman selalu digantikan oleh yang lain. Anda tidak bisa, secara relatif, merasa jengkel sepanjang waktu. Itu tidak akan mungkin.
Kesadaran akan pola ini menghilangkan kekhawatiran dan kekhawatiran yang tidak perlu. Namun, meskipun pengalaman apa pun akan hilang cepat atau lambat, itu bisa memakan waktu lama. Ada cara untuk mempercepat proses ini secara signifikan. Anda hanya perlu mengamati pengalaman ini, tanpa mengganggu alirannya, untuk secara sadar mengalaminya.
Tidak ada perasaan, bahkan yang paling kuat sekalipun, yang dapat membahayakan kita jika kita hanya mengalaminya. Misalnya, jika Anda marah, jangan buru-buru menyembunyikan perasaan ini jauh di dalam diri Anda atau melemparkannya ke orang lain. Definisikan (refleksikan jenis kemarahannya, kepada siapa, kapan muncul), amati, rasakan, biarkan. Dan itu tidak bisa tidak menghilang.
Padahal, kondisi seperti itu diciptakan oleh seorang psikoterapis untuk memudahkan seseorang.
Kita hanya perlu belajar bagaimana menciptakan kondisi seperti itu dalam hidup kita sendiri.
Kami segera menunjukkan bahwa tidak setiap teman atau kawan akan dapat membantu kami, tetapi hanya satu yang tidak akan menjadi beban psikologis yang serius untuk mendengarkan kami dengan masalah kami. Ini harus menjadi orang yang tidak akan mengambil masalah kita terlalu dekat dengan hati dan yang, pada saat yang sama, memperlakukan kita dengan baik dan mampu bersimpati dengan kita setidaknya sampai batas kecil. Ada baiknya jika ini adalah orang dekat yang mengerti kita. Faktanya, tidak ada yang dituntut dari orang ini selain kemampuan untuk mendengarkan kita dengan sabar.
Dan sekarang, sebenarnya, apa yang perlu dilakukan:
1. Mintalah teman Anda untuk beberapa waktu.
2. Jika teman Anda siap membantu Anda, beri tahu saya apa arti situasi yang tidak menyenangkan ini bagi Anda (misalnya, jika Anda memiliki kesulitan tertentu dalam beberapa bidang kehidupan Anda, katakan: Saya mengalami kesulitan … dan Saya ingin menyelesaikannya”).
3. Beritahu kami tentang esensi dari situasi tersebut. Anda dapat menggunakan daftar contoh pertanyaan yang akan Anda jawab.
- Apa yang terjadi (Kapan?, Dimana?)
- Bagaimana sikap Anda terhadap situasi tersebut?
- Mengapa begitu penting bagi Anda?
- Peran apa yang dimainkan orang lain di dalamnya?
- Bagaimana Anda melihat perkembangan acara?
- Apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan solusi?
4. Saat Anda menceritakan, bicarakan perasaan Anda tentang peristiwa yang ingin Anda ceritakan kepada orang tersebut (misalnya, "… itu membuat saya marah" atau "… pergantian peristiwa ini menyebabkan kegembiraan"). Hal ini paling penting. Berbicara tentang perasaan, Anda menetralisir muatan negatif yang mereka bawa dalam diri mereka.
5. Akhiri dengan diskusi tentang jalan keluar dari situasi masalah Anda. Dengan membicarakan masalah, Anda telah mengosongkan ruang dalam diri Anda untuk membuat keputusan yang tepat.
6. Terima kasih teman Anda. Itu saja!
Lanjutkan dengan sangat hati-hati dan dosis waktu pekerjaan tersebut. Tidak perlu mencoba menyelesaikan semua masalah sekaligus dalam sekali duduk. Hati-hati dengan perasaan yang kuat dan ingat bahwa tidak ada perasaan yang bisa menyakitimu jika kamu hanya menjalaninya. Anda hanya perlu berhati-hati dan sabar di sini. Dan satu lagi peringatan - teman Anda, tidak seperti profesional, tidak siap untuk pekerjaan seperti itu, jadi tanggung jawab untuk kemajuan pekerjaan ada di tangan Anda. Jika Anda merasa situasi ini tidak nyaman bagi teman Anda, maka capai titik logis dan akhiri prosesnya.
Namun, tidak ada yang perlu ditakutkan di sini juga. Metode yang diusulkan di sini telah digunakan dalam satu atau lain bentuk sepanjang sejarah umat manusia. Sejak zaman kuno, orang telah menghilangkan dan menghilangkan beban dari jiwa mereka, berbagi pengalaman mereka.
