Dalam hidup, ada cukup banyak alasan tidak hanya untuk kesenangan, kegembiraan, tetapi juga untuk frustrasi, suasana hati yang buruk. Mungkin ada masalah dalam layanan. Pertengkaran konyol dan konyol dengan seorang teman bisa terjadi. Atau, untuk beberapa alasan, ada hubungan yang tegang dalam keluarga. Dan jika, di samping itu, hujan musim gugur yang tak berujung gerimis di luar jendela, membuat Anda menjadi melankolis. Nah, bagaimana Anda bisa tidak kesal, tidak berkecil hati. Namun demikian, ada metode yang relatif sederhana dan efektif di mana hampir semua orang dapat mengatasi suasana hati yang buruk, menyingkirkan gangguan tersebut.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, coba pahami: nasib jahat sama sekali tidak mengangkat senjata melawan Anda. Ya, Anda sedang mengalami masa-masa sulit sekarang. Tetapi secara harfiah di setiap langkah ada orang yang merasa jauh lebih sulit. Beberapa dari mereka memiliki tragedi kehidupan nyata. Dan mereka tidak mengeluh, tidak menggerutu tentang nasib, tetapi dengan berani melawannya. Ingat ini, dan Anda mungkin akan malu karena Anda begitu "lemas".
Langkah 2
Jangan duduk di dalam empat dinding - frustrasi Anda tidak akan hilang dari ini. Lebih sering pergi ke tempat-tempat di mana perusahaan lucu berkumpul - ke konser, pertunjukan, pameran seni, ke bar. Jangan abaikan pesta persahabatan, acara perusahaan.
Langkah 3
Temukan orang-orang yang berpikiran sama, orang-orang yang bersemangat tentang hal yang sama seperti Anda. Di era internet, hal ini sangat mudah dilakukan. Komunikasi dengan mereka (bahkan virtual) akan memberi Anda banyak menit yang menyenangkan, akan membantu meningkatkan suasana hati Anda. Dan jika Anda berhasil bertemu dalam kehidupan nyata, misalnya, temukan klub hobi di kota Anda - bahkan lebih baik!
Langkah 4
Belajarlah untuk menemukan kegembiraan dalam hal-hal yang paling sederhana dan paling duniawi. Masalah keluarga? Dan kapan terakhir kali Anda dengan tulus memuji istri Anda karena masakannya yang lezat, menyebutnya sebagai pengrajin wanita sejati? Atau bahkan kamu belum memikirkannya? Cobalah untuk memulai dari yang kecil: tersenyumlah pada rumah tangga Anda, jangan menyesali kata-kata baik. Dan Anda sendiri akan terkejut dengan perubahan cepat dan menyenangkan yang akan terjadi.
Langkah 5
Habiskan banyak waktu di luar ruangan. Hujan gerimis, genangan air? Tidak apa-apa. Kenakan sepatu tahan air, bawa payung. Ingat kata-kata lagu: "Alam tidak memiliki cuaca buruk."
Langkah 6
Dalam kasus yang sangat parah, ketika, terlepas dari semua tindakan ini, gangguan tidak ingin mundur dengan cara apa pun, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan dari psikolog yang berkualifikasi.
