Gangguan obsesif-kompulsif disebut sebagai gangguan mental. Ini dapat terjadi secara episodik atau kronis atau progresif. Itu dimanifestasikan oleh munculnya pikiran yang menakutkan, obsesif, dan berbagai fobia patologis.
instruksi
Langkah 1
Obsesi terbagi dalam dua kategori. Yang pertama mirip dengan ritual. Misalnya, Anda terbiasa meludahi bahu kiri Anda setiap kali memikirkan sesuatu yang tidak menyenangkan bagi Anda. Dan setelah beberapa saat Anda menyadari bahwa Anda memiliki pikiran bahwa jika Anda tidak memenuhi ini, maka sesuatu yang buruk pasti akan terjadi. Kategori kedua memiliki kekhasan memusatkan pikiran di sekitar satu topik tertentu.
Langkah 2
Jangan mencoba membuang pikiran yang tidak menyenangkan dari diri Anda. Mereka pasti akan kembali lagi. Memprogram ulang pikiran Anda. Cobalah untuk mengubah situasi menjadi keuntungan Anda. Untuk melakukan ini, pikirkan lebih sering tentang hal-hal positif yang telah terjadi dalam hidup Anda.
Langkah 3
Jangan menyalahkan diri sendiri karena memikirkan hal-hal negatif. Perbedaan besar adalah dalam memikirkan sesuatu, mungkin tidak bermoral, dan tidak melakukannya, dan dalam melakukan tindakan semacam itu.
Langkah 4
Jangan takut bahwa pada titik tertentu Anda mungkin melepaskan diri dan mengubah pikiran negatif menjadi kenyataan. Seseorang memiliki skala nilai moralnya sendiri. Dan jika Anda sering memikirkan sesuatu yang buruk, tetapi pada saat yang sama benar-benar memahami semua konsekuensi dari langkah seperti itu, maka kemungkinan pemenuhan negatif ini oleh Anda dapat diabaikan.
Langkah 5
Ingatlah bahwa tidak ada gunanya menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mengatasi kebiasaan ritual Anda. Jika itu mengganggu Anda dan sangat mempengaruhi keadaan sistem saraf, lebih baik menghabiskan beberapa jam berbicara dengan psikolog.
Langkah 6
Anda mungkin perlu mendapatkan terapi perilaku kognitif. Itu terletak pada kenyataan bahwa pasien dijelaskan perbedaan antara dibenarkan dan disebabkan oleh keadaan ketakutannya. Dan kemudian, dengan menggunakan contoh seseorang yang merupakan otoritas bagi pasien, mereka menunjukkan bagaimana orang yang sehat harus berperilaku dalam kasus seperti itu.
Langkah 7
Jika Anda mengalami depresi atau kecemasan yang parah, temui psikoterapis yang dapat membantu meringankan kondisi Anda dengan obat-obatan. Untuk ini, antidepresan digunakan. Dan dalam bentuk kronis - antipsikotik atipikal.
