Keadaan obsesif dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk sindrom penyakit mental tertentu atau cedera otak organik, dan dalam bentuk ringan, mereka dapat berupa penyimpangan independen. Dan jika dalam kasus pertama seseorang langsung di bawah pengawasan dokter, kasus kedua sering dibiarkan begitu saja. Sebagai hasil dari mengabaikan keadaan obsesif, ada sifat lekas marah, gangguan perhatian, dll. Menurut statistik, orang menunggu 7-8 tahun sebelum pergi ke dokter. Mungkin lebih baik segera mulai berakting?
Itu perlu
- Konsultasi dokter
- Psikoterapi
- Penyesuaian mode
instruksi
Langkah 1
Ubah rezim, gaya hidup, perkuat tubuh. Keadaan obsesif rentan terhadap orang-orang dari tipe mental (menurut klasifikasi I. P. Pavlov), asthenic, melemah setelah sakit, keracunan. Keadaan obsesif mudah muncul setelah stres berat, situasi traumatis, belum lagi kecenderungan turun-temurun untuk penyakit mental atau cedera otak. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menetapkan standar untuk bekerja dan istirahat, prosedur fisik dan air restoratif, istirahat aktif - berjalan dan bersepeda, udara segar.
Langkah 2
Pelajari teknik relaksasi. Gunakan musik, bentuk lain dari aroterapi, air, pasir, pijat, kontak hewan, jika memungkinkan. Perkenalkan momen yang lebih menyenangkan dan menyenangkan ke dalam hidup Anda. Ambil posisi sebagai pencipta nasib, hidup, dan kesehatan Anda sendiri.
Langkah 3
Hubungi spesialis, ikuti kursus psikoterapi. Manifestasi keadaan obsesif bisa berbeda - dan pikiran, dan ingatan, dan ketakutan, dan tindakan, dll. Biasanya seseorang sangat menyadari kehadiran dan keanehan mereka, tetapi tidak dapat menyingkirkannya sendiri. Karena keadaan obsesif, dan terutama tindakan obsesif, adalah bentuk pengurangan mental, stres internal, pengurangan ketakutan, lebih bijaksana untuk menggunakan gudang teknik psikoterapi untuk tujuan yang sama. Terapi perilaku kognitif, psikoanalisis, hipnoterapi dianggap berhasil. Anda dapat menerapkan bidang psikoterapi lainnya, yang paling penting, temukan seorang profesional, psikiater atau psikoterapis. Ingatlah bahwa di negara kita, perawatan tidak dalam kompetensi psikolog!
Langkah 4
Dapatkan obat jika diresepkan. Tetapi ingat bahwa sangat disarankan untuk menggabungkan berbagai jenis perawatan untuk mencapai dan mengkonsolidasikan hasilnya. Penggunaan obat penenang atau tonik modern harus di bawah pengawasan dokter dan hanya sesuai dengan gambaran klinis neurosis.
Langkah 5
Berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang yang menarik, bergabung dengan kelompok minat, membuat kenalan baru, bertukar pengalaman dan keterampilan dengan orang lain. Ini akan memberi Anda kekuatan, mengalihkan perhatian Anda, dan pada akhirnya memberi Anda kesenangan spiritual. Jika Anda terlalu lelah berkomunikasi dengan orang lain, jangan memaksakan diri, cari jenis realisasi diri lainnya.
