Karir Anda tidak akan menunggu Anda sampai tengah hari, ketika Anda akhirnya cukup tidur. Untuk Anda, pilihan 10 tips teratas untuk kebangkitan termudah.
Jika Anda sudah sangat kaya dan tidak kehilangan kesehatan yang berharga pada saat yang sama, maka Anda dapat dengan aman dan tanpa melihat ke belakang untuk menutup artikel ini. Nah, jika Anda hanya dalam perjalanan menuju impian Anda yang berharga, maka, menurut semua hukum genre, masalah bangun pagi untuk Anda secara apriori seharusnya tidak ada, karena kegembiraan awal Anda memiliki mimpi adalah untuk Anda. argumen terkuat untuk kebangkitan yang kuat dan entri aktif ke hari baru dengan fitur-fitur barunya!
Jika Anda memiliki sesuatu untuk bangun, baik itu penting secara strategis atau bertemu sahabat Anda, maka kebangkitan akan mudah!
Dan alangkah baiknya jika, seperti dalam dongeng - untuk membuka mata Anda, berbaring manis, tersenyum pada dunia dan bangun dari tempat tidur untuk mengambil langkah baru menuju kemenangan baru!
Anda hanya beruntung jika pagi Anda berkembang sesuai dengan skenario ini. Dalam kebanyakan kasus, genre bangun pagi lebih seperti drama. Dan hal pertama yang logis untuk disarankan di sini adalah menemukan solusi untuk masalah tersebut sesuai dengan sifat Anda sendiri, yaitu mendengarkan bioritme Anda.
Kita semua tahu bahwa ada orang-"burung hantu" dan orang-"burung hantu". Dan kedua tipe orang ini memiliki periode produktivitas yang sama sekali berbeda. Jadi di antara mereka yang menganggap diri mereka larks, mayoritas mutlak mengkonfirmasi bahwa puncak aktivitas mereka jatuh pada waktu dari pukul delapan pagi hingga siang hari.
Menurut berbagai penelitian psikolog yang dilakukan di kalangan mahasiswa, "early bird" lebih berhasil. Pada malam mencurahkan waktu untuk mempersiapkan ujian dan ujian dan tertidur tepat waktu dan, oleh karena itu, bangun tepat waktu, mereka memiliki nilai yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang lebih suka belajar di malam hari atau bahkan di malam hari.
Selain faktor distribusi waktu yang wajar, hukum fungsi memori juga dipicu di sini: memori meningkat selama tidur yang sehat, yaitu, otak, tidak dibebani dengan stres karena menghafal, selama tidur secara alami menyerap informasi yang diterima dan menempatkannya. di rak.
Ada penelitian lain oleh psikolog Inggris yang mendukung bangun pagi. Mereka menemukan hubungan antara waktu bangun biasa seseorang dan keadaan emosional mereka. Ternyata di antara orang dewasa yang tetap di tempat tidur sampai jam 9-10 pagi, masalah seperti kelebihan berat badan dan kecenderungan depresi lebih sering terjadi daripada mereka yang terbiasa bangun jam 7 pagi.
Pada saat yang sama, ada penelitian yang mengkonfirmasi bahwa terlepas dari tipe orang (burung hantu atau burung), mereka yang bangun lebih awal cenderung merasa lebih aktif dan optimis sepanjang hari daripada mereka yang bangun lebih lambat.
Total: ada banyak argumen yang mendukung bangun pagi. Tapi pertanyaan alami yang muncul: apa yang bisa dilakukan jika dalam kasus Anda hal terbaik di pagi hari hanyalah gula yang terbangun melewati cangkir? Dan Anda harus bangun, mau atau tidak, di pagi hari Anda harus bangun, karena profesi kami tidak selalu memungkinkan Anda untuk memilih waktu kerja optimal yang sesuai dengan bioritme. Tapi ada kabar baik juga…
Burung hantu malam masih merasa lebih mudah untuk beralih ke rezim pagi daripada orang pagi ke rezim malam. Burung hantu, jika perlu, bekerja di pagi dan sore hari menunjukkan produktivitas yang lebih besar daripada burung larks di sore dan malam hari.
Dalam hal ini, hal pertama yang masuk akal untuk dilakukan dalam konteks percakapan kita adalah "mengatur ulang jam biologis". Kantor dan karier tidak akan menunggu Anda sampai tengah malam ketika seluruh dunia bisnis tertidur.
Dan masuki rutinitas tidur dan bangun Anda sendiri dengan impian Anda dan 10 tips pilihan teratas:
Tidur yang cukup. Kedengarannya basi dan usang, tapi toh tidak ada obat yang lebih baik. 7-9 jam tidur. Dan semakin tua seseorang, semakin berat nasihat ini: tampilan yang segar dan otak yang beristirahat, siap untuk merespons dunia secara memadai, akan membantu Anda dengan baik.
Bebaskan tempat tidur Anda, atau bahkan lebih baik, seluruh kamar tidur Anda, dari gadget yang telah membanjiri hidup Anda. Kamar tidur untuk tidur.
Latih diri Anda untuk bangun pada waktu yang sama. Jika Anda bekerja di kantor atau di produksi, maka masalah teratasi dengan sendirinya. Setiap pagi hari kerja Anda harus muncul untuk bekerja pada jam yang ditentukan secara ketat. Untungnya, kami jelas termotivasi untuk tindakan ini - argumennya "besi": cambuk uang, dan bahkan ancaman pemecatan, melakukan pekerjaan mereka.
Semuanya agak berbeda jika Anda adalah perwakilan dari kelas profesi baru yang memungkinkan Anda bekerja dalam mode lepas, dan kantor Anda dibubarkan di suatu tempat di apartemen Anda sendiri, tetapi ini sudah menjadi topik untuk percakapan terpisah. Kami akan kembali ke salah satu artikel berikut.
Beri diri Anda upacara pagi, yang sementara diberi judul "Nowhere to Rush." Setelah alarm berbunyi, jangan langsung bangun. Semakin tenang proses kebangkitan, semakin sedikit stres bagi tubuh. Ada cukup stres dalam hidup. Meregang. Tersenyumlah pada hari baru dan peluangnya. Belok ke sisi kiri dan bangkit setelah 1-2 menit.
“Pagi yang cerah adalah saat kegembiraan yang tenang … Jam-jam ini bukan untuk tergesa-gesa, bukan untuk rewel. Pagi adalah waktu untuk pikiran yang santai, dalam, dan keemasan - John Steinbeck
Untuk kebangkitan yang paling mudah, gunakan teknik-teknik pijat-diri kebangkitan. Untuk membangunkan semua sistem tubuh, Anda dapat secara aktif menggosok daun telinga, Anda dapat mengenakan sarung tangan imajiner yang sangat, sangat sempit di tangan Anda, atau Anda dapat secara intensif menggulung pensil sederhana biasa dengan bentuk bergaris di antara telapak tangan Anda. Dalam semua kasus yang dijelaskan di atas, Anda akan mendapatkan peluang bagus untuk memijat titik aktif biologis yang terletak di telapak tangan dan jari, serta di telinga.
Jika Anda memutuskan untuk mengubah waktu bangun, yah, misalnya, Anda dengan tegas memutuskan untuk jogging setiap hari pada pukul 6 pagi, maka permintaan besar - sekali lagi, tanpa gerakan tiba-tiba, tolong. Setiap hari, geser waktu bangun kembali 15 menit dan seterusnya sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Siapkan diri Anda untuk satu panggilan bangun. Ketika Anda harus bangun jam 8 pagi, dan Anda menyetel alarm pada jam 7.00 dengan sinyal berulang setiap 5-10 menit, sehingga Anda mungkin akan bangun jam 8.00, maka Anda hanya memperburuk diri sendiri. Anda mengganggu proses alami tidur, membingungkan sistem saraf Anda, dan akhirnya merasa kewalahan dan gugup, seolah-olah Anda tidak beristirahat sama sekali.
Pilih nada dering alarm Anda dengan hati-hati. Biarkan itu menjadi musik yang tenang atau hanya terdengar menyenangkan di telinga, membangkitkan kenangan atau emosi yang menyenangkan, atau sesuatu yang positif yang akan membuat Anda tersenyum.
Di musim panas, cahaya matahari di luar jendela akan membantu Anda bangun. Biarkan jendela kamar tidur Anda terbuka di malam hari dan tubuh itu sendiri, secara alami, akan bereaksi terhadap perubahan waktu di luar jendela.
Sarapan. Pertama, proses memasak dan makan akan membantu Anda bangun. Kedua, sarapan yang sehat dijamin akan membuat Anda tetap berenergi setidaknya sampai waktu makan siang, terutama jika Anda memasukkan jus segar atau smoothie kacang ke dalam makanan Anda.
Berolahraga di pagi hari. Telah terbukti bahwa 10-15 menit latihan setiap pagi dapat menggantikan latihan full-length 1-2 kali seminggu.
Biarkan setiap pagi bersinar dengan kesegaran dan dipenuhi dengan keceriaan!
