Saat bangun tidur, tidak semua orang siap menyapa diri sendiri dan orang-orang di sekitarnya dengan kata-kata “selamat pagi!”, Karena pagi hari sepertinya tidak enak sama sekali. Tanpa bangun dengan benar, seseorang meminum kopi paginya saat bepergian dan berlari ke tempat kerja, tersandung seekor kucing, menumpahkan kopi ke pakaiannya, dan Anda tidak pernah tahu apa lagi. Memang, awal hari sangat jarang bagi banyak orang. Untuk membuat pagi hari yang baik, Anda perlu mempersiapkan.
instruksi
Langkah 1
Jika tubuh Anda tidak bangun dengan alarm, tetapi terlambat selama setengah jam atau beberapa jam, maka mulailah melakukan latihan pagi. 10-15 menit latihan fisik aktif - dan pagi Anda akan terasa cerah.
Langkah 2
Putar musik favorit Anda di pagi hari. Anda dapat meletakkan remote control dari pusat musik di sebelah tempat tidur sehingga, ketika Anda bangun dan meregangkan tubuh, Anda sudah dapat mendengar lagu favorit Anda, bangun, menari, dan mendapatkan energi dan keceriaan dari musik sepanjang hari. Ambil musik untuk pagi hari sebelumnya, lebih suka musik yang optimis dan berapi-api. Sebanyak Anda menyukai beberapa komposisi melankolis dan sedih, mereka tidak terlalu cocok untuk memulai hari.
Langkah 3
Rencanakan pagi Anda di malam hari. Kumpulkan semua yang Anda bawa sebelumnya, siapkan sarapan Anda, dan letakkan makan siang yang telah Anda kumpulkan dalam wadah untuk dibawa bekerja jika Anda melakukannya. Lebih baik untuk mencetak dan melipat kertas dan dokumen yang Anda siapkan di malam hari, jika tidak, Anda berisiko lupa setengahnya atau terlambat karena ini. Pastikan Anda melakukannya sesedikit mungkin di pagi hari. Rencanakan semua yang Anda miliki untuk pagi hari dan buat daftarnya. Kemudian Anda dapat melakukan semuanya dengan tenang, bahkan tidak melupakan hal-hal kecil.
Langkah 4
Tidur yang cukup. Pagi tidak akan baik jika Anda sudah tidur selama 3-4 jam. Berapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh Anda, berikan begitu banyak. Kurang tidur memiliki efek bencana pada kesehatan, pada keadaan emosional, ini memperburuk penampilan, dan depresi muncul. Stres terus-menerus dan kurang tidur dapat merusak kesehatan orang terkuat.
Langkah 5
Sarapan. Banyak orang berlari cepat untuk bekerja di pagi hari, merasa lapar dan lesu sepanjang hari, dan di malam hari mereka menelan ludah sampai mati. Ini adalah pola makan yang salah, yang berkontribusi pada kurang tidur, kelebihan berat badan, dan fakta bahwa Anda sulit untuk bangun di pagi hari. Nikmati secangkir kopi aromatik di pagi hari, atau teh favorit Anda, atau manjakan diri Anda dengan kue atau camilan favorit lainnya. Pagi hari adalah waktu di mana Anda bisa makan makanan berkalori tinggi, bahkan jika Anda sedang diet, karena energi ini akan tetap terpakai di siang hari.
