Blush on adalah kemerahan pada wajah Anda, yang biasanya disebabkan oleh emosi atau pelepasan adrenalin ke dalam aliran darah. Emosi yang bisa membuat Anda merona adalah rasa malu, malu, kesopanan, rasa malu, dan cinta. Blush on adalah reaksi alami, tetapi jika Anda terlalu sering memerah, itu bisa menyebabkan banyak keraguan diri. Untungnya, ada beberapa cara untuk membantu Anda tetap memerah.
Diperlukan
- Diet
- Buku catatan
- Pena
- Kontrol diri
instruksi
Langkah 1
Untuk mempelajari cara agar tidak memerah, tuliskan semua situasi yang Anda ingat ketika Anda merasakan rona merah muncul di pipi Anda. Tentukan apa sebenarnya yang menyebabkan reaksi ini.
Langkah 2
Latihan pernapasan dapat membantu mengakhiri kecenderungan untuk memerah dengan mudah. Berlatihlah mengendalikan pernapasan Anda ketika Anda berada dalam situasi stres. Tarik napas perlahan, satu napas selama tiga detik, lalu hembuskan perlahan, sambil secara bersamaan menggulung di kepala Anda gagasan bahwa tidak ada alasan untuk khawatir. Lanjutkan latihan ini sampai Anda merasa rileks dan percaya diri.
Langkah 3
Belajar untuk tidak memerah akan membantu kemampuan untuk memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu yang tidak berhubungan dengan apa yang terjadi pada Anda. Pertimbangkan daftar situasi ini sebelumnya yang membuat Anda merasa tenang dengan mencuci, dan cobalah untuk memikirkannya dalam keadaan cemas.
Langkah 4
Batasi alkohol dan makanan pedas - makanan ini memberikan aliran darah yang kuat ke wajah Anda. Dikombinasikan dengan situasi yang menyebabkan Anda memiliki emosi yang kuat, Anda berisiko semakin tersipu dan reaksi ini akan sulit dikendalikan.
