Beberapa orang sangat takut berada di masyarakat; ketika berkomunikasi dengan orang-orang, mereka mengalami ketakutan, kepanikan dan ketidaknyamanan. Psikolog menyebut manifestasi ketakutan ini - kecemasan sosial. Dengan penyakit ini, seseorang sangat tergantung pada pendapat orang lain, dia takut di mata orang lain terlihat bodoh, lucu, disalahpahami dan diejek. Sangat penting untuk melawan fobia ini, karena manifestasinya yang tidak memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang penuh.
instruksi
Langkah 1
Duduk dan pikirkan baik-baik tentang pikiran apa yang mendorong Anda ke dalam kondisi kecemasan ini. Anda harus melacak semua pikiran bermuatan negatif. Misalnya, Anda berpikir bahwa orang lain melihat Anda tidak menarik dan membosankan. Tanyakan pada diri sendiri mengapa. Mungkin Anda tidak serbaguna seperti yang Anda inginkan. Jadi ambil buku-buku Anda. Atau mungkin Anda pikir Anda membosankan. Ajukan pertanyaan lagi, setelah menemukan jawabannya - singkirkan masalahnya.
Langkah 2
Mengembangkan keterampilan komunikasi. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu berlebihan dan pergi ke jalan untuk menemukan lawan bicara, dan Anda hampir tidak dapat melakukan ini sekarang. Cukup mendaftar di situs kencan atau mengobrol, mengobrol sepuasnya dan dapatkan keterampilan sosial yang sangat Anda butuhkan.
Langkah 3
Tingkatkan harga diri Anda, jadilah percaya diri. Untuk ini Anda harus mencoba. Ambil sesuatu dan lakukan. Jika tidak berhasil pertama kali, jangan berkecil hati, dan terlebih lagi jangan menyerah. Pahami bahwa setiap orang berhak melakukan kesalahan. Namun perlu diingat bahwa Anda harus memilih kasus yang benar-benar Anda pahami.
Langkah 4
Untuk mengatasi rasa takut pada orang, beberapa psikolog menyarankan untuk memprovokasi keadaan kecemasan, seperti dalam pepatah "mereka melumpuhkan irisan dengan irisan". Pergi ke kafe, ke bioskop, di mana ada banyak orang. Anda juga dapat mencoba mengembalikan barang kadaluarsa ke supermarket, yaitu, Anda harus menguji jiwa Anda dalam situasi yang berbeda.
Langkah 5
Atasi rasa malu Anda sekali dan untuk semua, jangan mengkritik diri sendiri, dan terlebih lagi jangan berpikir bahwa Anda lucu. Selalu nyatakan sudut pandang Anda, bahkan jika Anda tidak yakin apakah itu benar. Ingat: semua orang berhak melakukan kesalahan!
Langkah 6
Sebagai upaya terakhir, kunjungi psikolog yang, dengan menggunakan berbagai teknik, akan "membawa" ketakutan Anda keluar, dan kemudian "menghancurkannya".
