Ketakutan meracuni hidup kita, melumpuhkan kemauan kita, membuat kita menolak apa yang kita inginkan. Tetapi Anda dapat dan harus mengatasinya, jika tidak seluruh hidup Anda akan dihabiskan untuk penyesalan tentang prospek yang terlewatkan, dan bukan untuk menikmati hasilnya. Melawan rasa takut harus di semua tingkat keberadaannya: emosional, rasional dan perilaku.
instruksi
Langkah 1
Analisis ketakutan Anda. Katakanlah Anda takut untuk mendekati atasan Anda dengan permintaan atau saran, dan seseorang terus-menerus melewati Anda di tangga karier. Pelajari diri Anda dan putuskan: apakah ada hambatan rasional untuk perilaku yang diinginkan? Apakah ada emosi yang tidak menyenangkan tentang mengambil inisiatif? Atau apakah Anda pergi ke kantor dengan tenang dan percaya diri, dan di sana Anda mulai bergumam, tidak mampu mengatasi ketakutan pada tingkat perilaku?
Langkah 2
Mulailah pada tingkat yang rasional. "Kamu perlu tahu musuh dengan melihat." Pelajari apa yang Anda takuti. Katakanlah Anda takut bertemu gadis-gadis. Ini adalah kesempatan yang bagus untuk membaca buku-buku tentang psikologi wanita, untuk bersenang-senang menonton seks yang lebih lemah. Pelajari semua yang Anda bisa tentang wanita dan perilaku mereka. Ini akan membantu mengatasi tingkat ketakutan lainnya juga.
Langkah 3
Jaga sisi emosional dari ketakutan. Dari mana ketakutan Anda berasal? Mungkin di masa kanak-kanak seseorang dengan kasar "mengusirmu"? Atau kutukan favorit guru adalah kalimat "Apakah kamu yang paling pintar?" Maafkan orang-orang ini. Tinggalkan mereka dengan kekasaran, rendah hati, dan pikiran sempit mereka terhadap nasib, dia hampir tidak ramah kepada mereka.
Langkah 4
Latih perilaku baru yang diinginkan. Jika Anda telah mempelajari esensi masalahnya, memahami di mana dan mengapa emosi yang tidak menyenangkan muncul, Anda tahu cara mengelolanya, inilah saatnya untuk memoles perilaku Anda. Keterampilan komunikasi apa pun, pelatihan pidato dengan teman akan membantu di sini. Bahkan percakapan sederhana dengan cermin atau bahkan lebih baik dengan kamera dapat bermanfaat bagi Anda. Lihat intonasi, gestur apa yang Anda gunakan saat mencoba berkomunikasi dengan orang yang membuat Anda takut. Jika Anda bekerja dalam kelompok, dapatkan dan analisis umpan balik. Coba perilaku baru dan dapatkan umpan balik lagi.
