Nyeri adalah sensasi yang tidak menyenangkan, pengalaman yang berhubungan dengan kerusakan pada setiap bagian tubuh atau ancaman kerusakan tersebut. Rasa takut mengalami rasa sakit adalah reaksi pertahanan alami tubuh. Tetapi dalam banyak kasus perlu untuk menanggung sensasi menyakitkan jangka pendek atau jangka panjang. Oleh karena itu, akan bermanfaat bagi banyak orang untuk menghilangkan rasa takut mengalami rasa sakit.
instruksi
Langkah 1
Bersiaplah untuk rasa sakit. Ketakutan akan berbagai rasa sakit akan hilang jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu untuk semua kesempatan: untuk penyakit, cedera, sakit gigi. Beli berbagai pereda nyeri, salep, krim, dll. Efek psikologis keamanan akan bekerja: segera setelah sesuatu sakit, semua obat akan tersedia. Tetap hanya menerima mereka dan menunggu efeknya.
Langkah 2
Naikkan ambang rasa sakit Anda. Ambang nyeri merupakan tingkat kepekaan individu terhadap iritasi yang menyebabkan nyeri. Seseorang dengan ambang nyeri yang tinggi merasakan nyeri yang kurang parah kurang akut dan hampir tidak merasakan nyeri yang lemah. Peningkatan ambang nyeri difasilitasi oleh aktivitas olahraga teratur, pengerasan, gaya hidup sehat, dan istirahat yang baik. Selain itu, ditemukan bahwa dengan kekurangan vitamin B dalam tubuh, ambang rasa sakit berkurang secara signifikan.
Langkah 3
Menjadi orang yang memiliki tujuan, belajar mengelola keadaan psikologis Anda. Emosi stenik - agresi, kegembiraan, keinginan yang tidak terkendali untuk mencapai sesuatu - disertai dengan penurunan kepekaan terhadap rasa sakit. Emosi asthenic - ketakutan, ketidakberdayaan, stres saraf - membuat seseorang lebih sensitif terhadap rasa sakit. Pilih emosi sthenic yang kuat untuk diri Anda sendiri untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Langkah 4
Gunakan pijatan nyeri agar Anda tidak takut ditabrak seseorang, dan Anda tidak takut sakitnya dipukul. Dalam seni bela diri oriental, para pejuang belajar untuk tidak takut akan rasa sakit dengan bantuan pijatan rasa sakit khusus. Untuk melakukan ini, mereka dengan ringan mengetuk bagian tubuh dengan ujung telapak tangan, tongkat kayu, atau benda keras. Secara bertahap, kekuatan ketukan meningkat, dan kepekaan terhadap rasa sakit berkurang. Rasa takut untuk menyerang juga hilang.
Langkah 5
Yakinkan diri Anda bahwa rasa sakit itu baik. Untuk melakukan ini, gunakan teknik self-hypnosis, self-hypnosis, pemrograman neurolinguistik atau meditasi. Intinya adalah bahwa Anda perlu menanamkan dalam diri Anda manfaat besar dari rasa sakit. Menurut penelitian terbaru, kepekaan terhadap rasa sakit berkurang drastis jika seseorang diajari bahwa dia akan mendapatkan sesuatu yang sangat baik darinya. Menipu diri sendiri, menyarankan bahwa sebagai akibat dari rasa sakit yang Anda derita, misalnya, Anda akan mendapatkan otot yang dipompa atau tubuh yang ramping, atau aktivitas otak yang meningkat. Dan rasa sakit akan menjadi jauh lebih mudah untuk ditanggung.
