Menangis di depan umum biasanya tidak diterima. Namun terkadang segumpal dendam, kesedihan atau duka naik ke tenggorokan, air mata sendiri muncul di pelupuk mata. Aku ingin sendiri, tapi tidak ada jalan. Dan Anda perlu mengatasi diri sendiri, terutama ketika berbicara di depan umum, ketika puluhan atau ratusan mata tertuju pada yang menangis.
instruksi
Langkah 1
Gigit bibir, lidah, atau bagian dalam pipi Anda. Kepalkan kepalan tangan Anda sehingga tulang menjadi putih, gigit kuku Anda ke telapak tangan. Ambil beberapa napas dalam-dalam masuk dan keluar. Air mata adalah manifestasi dari emosi manusia dan cara termudah untuk menahan diri dari manifestasinya adalah dengan mengalihkan perhatian Anda ke sensasi lain.
Langkah 2
Cobalah untuk menampilkan pelaku Anda sebagai orang yang konyol dan konyol. Misalnya, secara mental menaruh tempat sampah di kepalanya. Bayangkan pria muda dalam pakaian nenek Anda, dan gadis yang menyinggung Anda - dalam bentuk yang canggung, dengan rambut acak-acakan dan pakaian kusut yang kotor. Tapi hati-hati - setelah berfantasi, Anda bisa tertawa, yang mungkin juga tidak pada tempatnya.
Langkah 3
Ingatlah untuk bernapas dalam-dalam. Pernapasan mampu mengatur keadaan dan suasana hati seseorang, perasaan dan emosinya. Ingat: selama menangis, ada inhalasi panjang dan embusan napas bertahap, atau sebaliknya, dimanifestasikan dalam isak tangis dan isak tangis. Keadaan tenang dan tenteram ditandai dengan napas dalam-dalam dan embusan napas. Karena itu, pernapasan dalam akan meredakan tidak hanya isak tangis, tetapi juga membantu mengubah keadaan psiko-emosional.
Langkah 4
Nyalakan jika Anda merokok. Rokok itu sendiri tentu saja tidak memberikan efek menenangkan bagi si perokok. Hanya saja proses merokok membuat seseorang mengambil napas dalam-dalam dan bahkan sama seperti yang dijelaskan di atas.
Langkah 5
Minumlah obat penenang jika sedang dilanda kesedihan yang mendalam dan air mata datang setiap lima menit, jika Anda sering dihantui oleh masalah psikologis dan stres. Kompleks vitamin dan mineral khusus serta suplemen yang memperkuat sistem saraf sangat membantu. Namun, jika seseorang mulai sering menangis karena alasan apa pun dan tanpa alasan apa pun, ini mungkin mengindikasikan masalah pada sistem saraf atau endokrin. Dalam kasus seperti itu, temui dokter Anda.
