Dalam urusan meditasi, kita sangat tertinggal dari negara-negara dunia timur dan barat. Di sana, pendudukan ini telah menjadi tren massal, dan hari ini dipraktikkan di sekolah, rumah sakit, penjara, kantor, dan di lembaga lain dari tatanan yang berbeda. Para ilmuwan telah mempelajari meditasi selama beberapa dekade, para dokter merekomendasikannya, dan banyak orang mempraktikkannya. Dan semua mengapa? Karena itu berhasil!
Satu meditasi singkat sudah cukup untuk merasa lebih tenang dan rileks. Fenomena ini ditemukan oleh para ilmuwan dengan mempelajari otak selama meditasi. Aktivitas mental kita yang berkelanjutan terjadi ketika gelombang beta diaktifkan, ketika aktivitas ini menurun, otak kita dibersihkan dari aliran pikiran dan keadaan relaksasi yang mendalam terjadi. Dengan kata lain, ketika kita bermeditasi, otak kita beristirahat dari arus informasi yang terus menerus diproses.
Meditasi dapat membantu Anda mengatasi depresi dan mengurangi tingkat stres. Untuk membuktikan tesis ini, salah satu penelitian di bidang ini dapat dikutip sebagai contoh: Para ilmuwan dari Universitas Harvard dan Siena melakukan percobaan pada sekelompok peserta yang belum pernah bermeditasi sebelumnya. Selama delapan minggu, mereka dilatih dalam berbagai teknik, dan skor tes psikologis sebelum dan sesudah kursus menunjukkan pengurangan stres dan kecemasan pada masing-masing peserta. Bukan tanpa analisis MRI, perbandingan menunjukkan "peningkatan ketebalan korteks serebral di bagian yang bertanggung jawab atas emosi dan persepsi", yang, sebagai hasilnya, juga memiliki efek positif pada pengurangan kecemasan, kecemasan, depresi dan alexithymia..
Meditasi meningkatkan produktivitas dan konsentrasi. Kali ini, para ilmuwan dari Universitas Washington dan Arizona melakukan penelitian yang menetapkan bahwa meditasi membantu kita menjadi lebih produktif dalam situasi multitasking, tetap fokus lebih lama dalam satu aktivitas, dan juga memecahkan masalah gangguan. Sekelompok pekerja kantoran juga melakukan serangkaian tes sebelum dan sesudah kursus meditasi, di mana mereka harus menunjukkan kemampuan mereka dalam menyelesaikan berbagai tugas dalam kondisi stres, yaitu panggilan terus-menerus, pesan email, dan tugas mendesak. yang muncul. Di akhir kursus, produktivitas pekerja yang tidak berpartisipasi dalam eksperimen dibandingkan dengan kelompok yang menyelesaikan kursus; akibatnya, kelompok yang bermeditasi cenderung tidak terganggu saat melakukan tugas dan mempertahankan konsentrasi untuk waktu yang lebih lama. waktu.
Meditasi meningkatkan kreativitas Ini memiliki efek menguntungkan pada kreativitas, dalam berbagai survei, praktisi mencatat bahwa bermeditasi secara teratur mengembangkan kemampuan untuk berpikir di luar kotak, dan seringkali selama proses meditasi ide dan solusi orisinal dan kreatif datang.
Meditasi mengajarkan Anda untuk hidup di masa sekarang dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Setelah menganalisis pikiran Anda, Anda akan menemukan bahwa kebanyakan dari mereka adalah pikiran tentang masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan, kita merasakan kepahitan tentang hal yang tidak dapat dibatalkan dan kecemasan tentang hal yang tidak diketahui, dan dengan demikian kita kehilangan kehidupan. Ketika kita bermeditasi, semua perhatian, pikiran dan tubuh kita berada pada saat ini, di sini dan saat ini, di mana tidak ada waktu dan tempat untuk tumpukan masalah, yang ada hanyalah saat ini. Pada saat-saat seperti itu, kita memperoleh pemahaman yang lebih dalam tentang kesucian hidup, pekerjaan pikiran mereda, dan kita dapat mendengar jawaban sejati yang selalu ada dalam diri kita.
Setelah mempelajari teknik sederhana ini dan menjadikannya kebiasaan, Anda akan mulai memperhatikan hal-hal seperti jarak antara dua pikiran, keheningan singkat di antara kata-kata dalam percakapan, jeda antara dua nada dalam bermain piano, jeda antara tarikan napas. dan pernafasan, dan ini, tentu saja, akan membuat hidup Anda lebih indah.
