Kecurigaan yang berlebihan mencegah persepsi yang memadai tentang realitas di sekitarnya. Jika Anda menderita kualitas ini, kerjakan sendiri agar tidak melihat tangkapan dalam segala hal.
instruksi
Langkah 1
Pahami bahwa orang-orang kurang memperhatikan kesalahan Anda daripada yang terkadang Anda pikirkan. Orang lain disibukkan dengan kehidupan mereka sendiri, tidak disibukkan dengan mengganggu kehidupan Anda. Jika Anda berpikir bahwa orang lain terus-menerus membuat Anda penasaran, kemungkinan besar itu adalah paranoia. Seluruh dunia tidak bisa berputar di sekitar satu orang. Jadilah realistis dan berhenti berfantasi.
Langkah 2
Berhentilah mengendalikan semuanya. Santai, belajar mendelegasikan tanggung jawab, berhenti mengawasi apa yang terjadi. Setidaknya demi eksperimen, biarkan sesuatu berjalan dengan sendirinya. Anda akan diyakinkan bahwa dunia tidak runtuh, tidak ada yang berubah secara khusus. Artinya, Anda tidak perlu terus-menerus dalam keadaan tegang dan khawatir akan terjadi sesuatu yang buruk, segera setelah Anda berpaling.
Langkah 3
Bekerja pada harga diri Anda. Kecurigaan yang berlebihan tidak muncul dari awal. Individu yang percaya diri tidak menderita karenanya. Karena itu, Anda perlu memahami diri sendiri, menerima diri sendiri dan mencintai. Berikan lebih banyak perhatian pada jasa, jasa, bakat, kualitas positif Anda. Percaya diri dengan kemampuan Anda sendiri, dan Anda akan kehilangan perasaan cemas.
Langkah 4
Temukan hobi yang menarik untuk diri sendiri. Jika hobi Anda adalah memikirkan apa yang orang pikirkan tentang Anda, rencana apa yang matang di kepala mereka, maka inilah saatnya untuk terganggu oleh hiburan lain. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan. Mungkin itu kerajinan tangan, kreativitas atau studi. Berikan sebagian besar waktu luang Anda untuk hobi Anda dan alihkan perhatian dari pikiran-pikiran aneh.
Langkah 5
Hanya mengambil fakta tentang iman. Jika Anda curiga, sebaiknya Anda tidak mencoba memikirkan sesuatu untuk orang lain, Anda tetap tidak bisa melakukannya secara objektif. Saring informasi. Jika tidak ada bukti dari suatu peristiwa atau cerita, jangan percaya. Lakukan hal yang sama dengan pikiran Anda. Segera setelah "bagaimana jika …" berikutnya muncul di benak Anda, hentikan diri Anda dan pikirkan alasan apa yang Anda miliki untuk membuat asumsi seperti itu.
Langkah 6
Beberapa orang yang mencurigakan, untuk menenangkan dan menghilangkan keraguan dan kekhawatiran mereka yang tidak berdasar, berbagi kecurigaan mereka dengan kerabat, teman, dan kolega. Di satu sisi, argumen yang masuk akal dari orang lain membantu menutup pertanyaan. Di sisi lain, kenalan mulai menganggap individu ini sebagai orang yang histeris, tidak aman dengan jiwa yang tidak stabil. Selain itu, setiap kali memasukkan semacam omong kosong ke dalam kepalanya, dan kemudian menyingkirkannya hanya dengan bantuan kelompok pendukung, seseorang memperoleh kebiasaan berkonsultasi dengan orang lain dan lebih memercayai mereka daripada dirinya sendiri. Jangan menempatkan pendapat orang lain di atas pendapat Anda sendiri. Lawan dengan kecurigaan, bukan dengan konsekuensinya.
