Orang tersebut mungkin merasa terluka. Ini adalah perasaan tidak menyenangkan yang mempengaruhi cara berpikir dan menyebabkan emosi negatif. Kebencian bisa berlangsung selama bertahun-tahun atau berlalu seketika, muncul tiba-tiba atau tumbuh seperti bola salju, menjadi dangkal atau menyentuh "ke inti." Terkadang meninggalkan jejak seumur hidup. Untuk menghindari konsekuensi negatif dari kebencian, Anda perlu belajar bagaimana menghadapinya.
instruksi
Langkah 1
Bagi sebagian orang, untuk membuatnya lebih mudah menahan dendam, Anda hanya perlu berbicara. Anda perlu menemukan seseorang yang dapat mendengarkan tanpa menyela atau menghakimi. Hal utama adalah dia membantu untuk menenangkan diri dan tidak membangun lebih banyak kekecewaan pada pelaku. Hanya saja, jangan terlalu sering menggunakan kebaikan. Terkadang cukup dengan meneriaki suatu objek, dengan menghadirkan pelaku Anda sebagai gantinya. Tapi jangan gunakan cermin untuk tujuan ini. Anda dapat melakukan ini di hutan di depan pohon. Jika Anda tidak tertahankan untuk mengatasi diri sendiri, beberapa menggunakan bantuan psikolog. Teknik ini lebih mirip ekstrovert.
Langkah 2
Introvert lebih dekat untuk "menuangkan" perasaan mereka di atas kertas. Apalagi selama surat itu, Anda perlu menghubungi pelaku secara langsung. Anda perlu menjelaskan alasan kemarahan Anda. Letakkan apa pun yang Anda pikirkan tentang dia. Tidak peduli berapa banyak waktu dan kertas yang dibutuhkan. Menulis sampai pikiran habis dan perasaan "kekosongan" muncul. Kemudian singkirkan keluhan Anda dengan menghancurkan kertas tertulis. Anda dapat memilih metodenya sendiri, Anda akan membakar daunnya atau merobeknya dan menyebarkannya ke angin. Hal utama adalah menyingkirkan kebencian bersama dengan tinta.
Langkah 3
Untuk memperkuat efeknya, tulis pesan terima kasih. Tidak heran mereka berkata: "Apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat." Tulis betapa Anda berterima kasih kepada pelaku karena memberikan pelajaran yang membantu Anda menjadi lebih tangguh. Lipat pesan dan lakukan hal yang sama seperti yang pertama. Setelah itu, perasaan tenang harus menguasai Anda.
Langkah 4
Penulis Amerika terkenal Louise Hay, yang jatuh sakit karena kanker, mengakui bahwa alasannya mungkin karena keluhannya terhadap nasib yang kejam. Dengan meninggalkan pengobatan tradisional, dia mengubah gaya hidupnya dan belajar untuk memaafkan. Dia sekarang sehat. Caranya adalah dengan bersantai di lingkungan yang nyaman dan menampilkan diri Anda di teater. Di panggung di mana pelaku Anda berdiri. Dia bahagia dan tersenyum. Setelah mengamatinya, setelah beberapa saat membuatnya menghilang, dan di tempatnya bayangkan diri Anda. Wajah Anda bersinar dengan kebahagiaan, Anda gembira, tanpa beban. Ingat dirimu seperti ini. Sesi harian akan membuat Anda lebih tenang, dan kebencian akan mencair.
Langkah 5
Orang percaya yang hidup dengan Tuhan dalam jiwa mereka sangat jarang tersinggung. Tidak heran mereka berkata: "Selamatkan hatimu dari hinaan." Setiap orang akan menerima sesuai dengan perbuatannya. Tapi tetap saja, ketika ini terjadi, Anda perlu berdoa. Tentang keselamatan jiwamu dan orang-orang yang membuatmu kesal. Bagaimanapun, itu adalah dosa pada hati nurani mereka. Pikiran Anda harus tetap murni.
Langkah 6
Ada orang yang sangat sulit untuk tersinggung. Cukup sering mereka menerjemahkan semuanya ke dalam humor. Mereka tahu bagaimana menertawakan diri sendiri dan tindakan mereka. Hidup lebih mudah bagi mereka yang beruntung. Mungkin masih lebih baik tidak tersinggung dan lebih mudah berhubungan dengan tindakan dan perkataan orang lain? Maka Anda tidak perlu memikirkan bagaimana mengalami kesedihan.
