Air mata adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan batin, melampiaskan emosi negatif, dan dalam banyak kasus menangis bisa sangat bermanfaat. Tapi ada kalanya menunjukkan kelemahan, kerentanan, atau kecemasan itu kalah. Bagaimana cara menahan air mata jika Anda tidak bisa menangis, tetapi Anda benar-benar ingin?
instruksi
Langkah 1
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba untuk tenang dan mengalihkan perhatian Anda sedikit. Ambil 10-15 napas dalam-dalam yang lambat, konsentrasikan sebanyak mungkin pada proses pernapasan. Terkadang ini cukup untuk membuat Anda tidak menangis.
Langkah 2
Cobalah untuk "mengalihkan" perhatian Anda. Misalnya, ingat apa yang tertulis di paspor Anda - di semua halamannya (nama belakang, nama depan, patronimik, tanggal penerbitan, alamat pendaftaran, dan sebagainya), hitung kancing pada pakaian lawan bicara Anda atau garis-garis di karpet, ulangi tabel perkalian dengan tujuh.
Langkah 3
Alasan paling umum untuk "mata basah" adalah emosi yang kuat dan tidak terkendali. Dan salah satu cara agar diri Anda tidak menangis adalah dengan "beralih" dari penderitaan mental ke penderitaan fisik. Memotong telinga Anda, seperti Van Gogh, tentu saja berlebihan - cukup untuk mencubit diri sendiri dengan keras atau menggigit lidah atau bibir Anda. Ini adalah cara yang cukup efektif untuk menahan air mata dan menghidupkan kembali diri Anda.
Langkah 4
Jika alasan air mata adalah kebencian terhadap orang tertentu, cobalah untuk mengalihkan secara mental emosi yang Anda alami dari diri Anda kepadanya. Misalnya, jika bos tidak memberi Anda pakaian yang tidak pantas, jangan mengasihani diri sendiri. Lebih baik marah padanya … atau mencari sesuatu untuk disesalkan (dan sarafnya tidak berguna, dan klimaksnya segera, dan potongan rambutnya tidak berhasil). Atau Anda dapat secara mental menertawakan pelaku - mengenakan kostum badut, berubah menjadi gagak atau katak … Apa pun - jika hanya perasaan bahwa orang ini mengancam Anda secara pribadi menghilang.
Langkah 5
Agar tidak langsung menangis setelah percakapan, minumlah setengah gelas air atau teh tidak panas (perlahan-lahan, dalam tegukan kecil), dan basuh diri Anda dengan air dingin sesegera mungkin, atau setidaknya bersihkan wajah Anda dengan sabun. kain lembab. Dan segera terganggu oleh bisnis apa pun yang tidak terkait langsung dengan fakta yang hampir membuat Anda menangis - ini akan membantu Anda mengkonsolidasikan hasilnya.
