Air mata adalah curahan emosi kita yang kuat. Banyak orang tidak suka terlihat menangis karena tidak ingin terlihat lemah. Dan, mungkin, tidak menyenangkan bagi siapa pun untuk menangis di depan saingan atau pelaku. Untuk situasi seperti itu, gunakan metode yang disarankan untuk mempelajari cara menahan air mata.
instruksi
Langkah 1
Abstrak Situasi Segera setelah Anda merasa bahwa emosi telah menguasai Anda dan air mata akan mengalir dari mata Anda, bayangkan bahwa seluruh situasi yang tidak menyenangkan ini tidak terjadi pada Anda. Tutup matamu. Anda duduk di bioskop dan menonton film. Fokus pada gambar. Situasi yang sama terjadi di layar yang baru saja terjadi pada Anda, tetapi sekarang Anda bukan peserta dalam situasi ini, Anda adalah penonton yang mengamati segala sesuatu dari samping. Secara bertahap, gambar berwarna memudar dan menjadi hitam putih, dan kemudian mulai mengecil ukurannya. Jadi menyusut menjadi setengah layar, sekarang menjadi seperempat, dan akhirnya, benar-benar berubah menjadi titik kecil Metode ini didasarkan pada pengetahuan bahwa kita menangis karena keterlibatan emosional dalam situasi tersebut. Namun, segera setelah Anda berhenti mengambil situasi ke dalam hati dan mengambil posisi pengamat luar, air mata secara alami surut. Metode ini telah terbukti berkali-kali dan praktis bebas masalah.
Langkah 2
Kasihanilah orang yang menyakitimu Ketika kita dianiaya, kita menangis karena mengasihani diri sendiri. Inti dari metode ini adalah mematikan emosi ini. Pikirkan mengapa orang itu menyakiti Anda. Mungkin dia melakukan jauh lebih buruk daripada Anda, dan dia hanya iri pada Anda. Mungkin bosnya baru saja memarahinya, dan dia mengalami ketakutan dan penghinaan, yang tidak bisa dia tolak dan ditipu pada Anda. Bahkan jika Anda tidak memiliki alasan nyata untuk orang yang menyinggung Anda, cobalah untuk mencarinya. Hal utama sekarang adalah menahan air mata, Anda akan memikirkan yang lainnya nanti.
Langkah 3
Jika penyebab air mata bukan karena Anda tersinggung, tetapi hanya karena gugup, cobalah untuk tenang. Cara yang paling efektif adalah dengan perlahan menghitung sampai 10, sambil bernapas perlahan, menarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas sama pelannya. Ketika Anda telah sedikit mengatasi ketegangan saraf Anda, minumlah obat penenang yang aman: tingtur motherwort atau valerian.
Langkah 4
Apa yang tidak boleh Anda lakukan dalam hal apa pun Jika seseorang secara terbuka mengejek Anda atau menyinggung Anda dengan semacam frasa tajam, bahkan secara pribadi, dan Anda tidak menemukan jawaban apa, Anda dapat menjamin bahwa dalam beberapa jam berikutnya semua yang akan Anda lakukan adalah menemukan jawaban yang layak di garis pelaku dan … menangis. Faktanya adalah bahwa ketika Anda kembali ke apa yang terjadi lagi dan lagi, Anda secara emosional terpaku pada situasi ini dan merasakan kemarahan alami pada pelaku dan mengasihani diri sendiri. Tidak mudah untuk mengatasi diri sendiri, tetapi masih lebih baik untuk menunda memikirkan apa yang terjadi setidaknya pada hari berikutnya, ketika emosi terkuat telah berlalu. Dan tidak ada kata terlambat untuk memberikan jawaban yang layak!
