Sering kali, hal-hal terjadi dalam hidup kita yang mengharuskan kita untuk memiliki pengendalian diri yang luar biasa. Situasi stres, ketegangan konstan, situasi tiba-tiba - semua ini membangkitkan emosi dan tidak memungkinkan kita untuk mengendalikan diri. Sistem saraf secara bertahap aus, kita menjadi lebih dan lebih mudah tersinggung. Untuk menghindari hal ini, Anda hanya perlu mengikuti beberapa panduan.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, pahami bahwa emosi tidak ada seperti itu. Ada reaksi kimia, reaksi tubuh terhadap perubahan lingkungan, hingga perilaku agresif. Emosi asing bagi pikiran murni; hanya sebab dan akibat yang ada di dalamnya.
Langkah 2
Kembangkan sistem prioritas Anda sendiri. Pilih apa yang masuk akal bagi Anda, baik di sini dan sekarang dan dalam jangka panjang. Melompat dari perspektif jangka panjang ke jangka pendek dan kembali akan membantu Anda menyelamatkan banyak saraf, karena banyak hal yang penting sekarang tidak memiliki nilai dalam jangka panjang, dan apa yang akan terjadi selanjutnya hampir tidak terasa sekarang. Gunakan skema ini jika terjadi stres berat.
Langkah 3
Pikirkan secara logis. Dalam pikiran yang murni, seperti disebutkan di atas, tidak ada emosi. Pikirkan apakah tindakan ini atau itu akan berguna bagi Anda? Bagaimana pengaruhnya terhadap tujuan jangka panjang Anda? Hitung situasinya beberapa langkah ke depan dan cari tahu apakah perkembangannya akan persis seperti yang Anda inginkan.
Langkah 4
Jika emosi membanjiri Anda, tempatkan diri Anda di tempat lawan bicara. Pikirkan tentang argumen siapa yang ingin Anda dengarkan - argumen yang disajikan secara singkat, jelas dan nyata, atau serangan agresif? Bertindak atas apa yang paling efektif. Ingat, tujuan Anda adalah hal terpenting yang Anda miliki.
