Pengetahuan diri dan pengembangan diri dengan bantuan trance adalah praktik terkenal dalam psikologi. Untuk membuat diri Anda tidak sadar, gunakan teknik self-hypnosis Betty Erickson, yang telah membuat kemajuan besar di bidang ini.
instruksi
Langkah 1
Masuk ke posisi paling nyaman di mana Anda dapat menghabiskan waktu yang dialokasikan untuk hipnosis. Duduk akan membuat Anda aman dari tertidur, tetapi jika Anda merasa ingin berbaring, berbaringlah.
Langkah 2
Tentukan waktu setelah tubuh Anda sendiri akan membawa Anda keluar dari keadaan trance. Katakan pada diri sendiri dengan jelas, “Saya ingin menghipnotis diri sendiri selama 15 menit. Anda akan terkejut bahwa jam internal Anda akan berdetak dalam seperempat menit.
Langkah 3
Langkah penting berikutnya adalah menentukan tujuan. Katakan pada diri sendiri mengapa Anda menempatkan diri Anda ke dalam keadaan trance. Misalnya, “Saya ingin mengalami trans untuk mendapatkan kepercayaan diri dalam berurusan dengan orang. Ini harus menjadi tujuan pribadi Anda, secara jelas dan spesifik.
Langkah 4
Sekarang putuskan sendiri bagaimana Anda ingin berada di akhir self-hypnosis. Ini bisa menjadi keadaan yang sangat berbeda, dari keceriaan dan energi hingga relaksasi dan kesiapan untuk tidur.
Langkah 5
Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, fokuskan pada tiga benda kecil di luar, seperti cermin, gagang pintu, dan vas. Sebutkan apa yang Anda lihat, misalnya, “Saya melihat vas kaca di sudut kanan ruangan.
Langkah 6
Selanjutnya, fokuslah pada tiga suara yang Anda dengar di detik ini, misalnya, “Saya bisa mendengar angin membuka jendela. Ini mungkin suara-suara yang biasanya mengalihkan perhatian Anda, tetapi sekarang suara-suara itulah yang memungkinkan Anda memasuki kondisi trance.
Langkah 7
Langkah selanjutnya adalah membangkitkan sensasi kinestetik. Ini bisa menjadi sesuatu yang tidak Anda perhatikan pada waktu normal, seperti, "Saya bisa merasakan ikat pinggang saya masuk ke perut saya, atau" Saya bisa merasakan sweter wol saya menggelitik kulit saya.
Langkah 8
Kemudian lanjutkan lagi serangkaian sensasi dan representasi: dua visual, dua pendengaran, dan dua kinestetik. Itu pasti sesuatu yang baru, sesuatu yang Anda lihat, dengar, dan rasakan saat ini. Kemudian ulangi siklus satu representasi, suara dan perasaan.
Langkah 9
Sekarang pekerjaan menempatkan diri Anda ke dalam trans bergerak ke bidang batin kesadaran Anda. Tutup mata Anda dan bayangkan objek apa pun yang muncul di pikiran Anda. Misalnya, pantai di pantai Prancis. Nama itu.
Langkah 10
Sekarang bayangkan semacam suara, misalnya, teriakan burung camar terbang. Selanjutnya, membangkitkan sensasi, Anda dapat menciptakannya sendiri, misalnya, bagaimana matahari menghangatkan punggung Anda. Jika ada stimulus eksternal, seperti kucing yang lewat dan memukul Anda dengan ekornya, sebutkan saja.
Langkah 11
Selanjutnya, Anda perlu melakukan hal yang sama, pertama-tama mengulangi siklus dua representasi, suara dan sensasi, dan kemudian - dari tiga.
Langkah 12
Pada saat ini, Anda akan memasuki keadaan trance. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda kehilangan kesadaran atau tertidur, tetapi fakta bahwa Anda akan kembali dalam 15 menit akan menunjukkan bahwa Anda terhipnotis, dan kesadaran Anda melakukan apa yang Anda perintahkan.
Langkah 13
Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka keluarnya Anda dari trance akan disertai dengan keadaan yang Anda inginkan di awal proses, misalnya, keceriaan atau relaksasi. Dan ingat bahwa berlatih self-hypnosis secara teratur akan meningkatkan hasil Anda dan membuat prosesnya lebih menyenangkan dan menarik.
