Kasihan menghancurkan hidup. Untuk berhenti mengasihani diri sendiri, belajarlah untuk menekankan keuntungan pribadi di atas orang lain. Tuliskan segala sesuatu yang seharusnya menyenangkan Anda dari sudut pandang akal sehat. Ingatlah bahwa Anda adalah satu-satunya, dan karena itu tidak pantas mendapatkan simpati, tetapi rasa hormat.
instruksi
Langkah 1
Mengasihani diri sendiri memiliki efek buruk pada kesehatan manusia. Dari belas kasih yang berlebihan untuk kegagalan pribadi, gangguan pada sistem pencernaan terjadi (dari gastritis hingga bisul); depresi asthenic-apatis; distonia vegetatif dan penurunan imunitas. Konsekuensi: kelesuan pada anggota badan, keringat dingin, jantung berdebar-debar, kinerja rendah, ketakutan yang tidak berdasar dan kurangnya keinginan untuk hidup.
Langkah 2
Ambil selembar kertas kosong, pensil, dan tuliskan semua yang secara teoritis seharusnya menyenangkan Anda hari ini. Daftar ini akan mencakup peristiwa masa lalu, fenomena alam, objek yang Anda lihat, akhirnya.
Langkah 3
Misalnya, di pagi hari di luar jendela suhu udara +18 derajat. Haruskah ini, secara default, menyenangkan Anda? Tuliskan. Seorang tetangga memperhatikan bahwa ban di roda mobil Anda keren. Kakak saya mendapat nilai A di sekolah. Di tempat kerja, Anda diberi penghargaan. Anak-anak menyukai makan malam.
Langkah 4
Rahasia dari teknik “Dengan selembar” adalah semakin kecil item yang dimasukkan, semakin cepat Anda akan menghilangkan kebiasaan mengasihani diri sendiri. Apa yang Anda anggap hari ini sebagai welas asih dan menyakitkan, besok akan tampak memalukan, dan lusa akan menyebabkan gelombang kemarahan dalam diri Anda.
Langkah 5
Fokus pada apa yang sudah Anda miliki, tetapi orang-orang di sekitar Anda ingin memilikinya. Apakah Anda tidak memiliki sesuatu yang ingin dipinjam oleh seorang gelandangan yang sudah dikenal? Komputer? Anak? Mobil? Pendidikan?
Langkah 6
Ulangi latihan sampai Anda menikmatinya. Tujuannya: Anda harus menyadari bahwa kemalangan tidak mengejar orang-orang yang memiliki sedikit, tetapi mereka yang memiliki sedikit. Ini adalah kebenaran pahit yang perlu dilihat dengan mata. Belajarlah, dan segera rasa kasihan akan digantikan oleh kebijaksanaan.
Langkah 7
Syarat terakhir: ambil selembar kertas dan mulailah mengobati rasa kasihan segera. Sekarang juga. Inilah yang terjadi ketika "lebih baik melihat sekali"
