Suasana hati berubah-ubah seperti angin. Jika nol dan tidak ada yang menyenangkan, Anda harus mencoba menaikkannya dengan salah satu dari lima belas cara sederhana dan terbukti.
instruksi
Langkah 1
Buat diri Anda hanya tersenyum, bahkan jika kucing menggaruk jiwanya. Penelitian oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa dengan mengendalikan ekspresi wajah kita, kita mengendalikan otak.
Langkah 2
Jika kebugaran Anda memungkinkan, lakukan headstand atau handstand dengan bantuan atau diri Anda sendiri. Darah akan mengalir deras ke kepala, otak akan diperkaya secara signifikan dengan oksigen, dan emosi akan menjadi berkali-kali lebih hidup dan lebih cerah.
Langkah 3
Biarkan diri Anda bersumpah. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bersumpah benar-benar membantu meredakan ketegangan. Ternyata sebagai akibat dari reaksi kimia tertentu, otak menjadi rileks dan menerima muatan emosi positif. Jadi, jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, jangan malu untuk berekspresi.
Langkah 4
Kekurangan vitamin D mempengaruhi kesejahteraan kita, termasuk suasana hati kita. Bahkan matahari musim dingin yang redup dapat meningkatkan mood Anda. Berjemur lima menit dapat membuat hari Anda menyenangkan!
Langkah 5
Banyak orang telah mendengar tentang sifat antidepresan cokelat. Ini tinggi magnesium, yang membantu untuk bersantai dan menghilangkan stres, dan pada saat yang sama membantu meningkatkan tingkat phenylethylamine dalam tubuh kita. Ini adalah zat yang persis sama yang dihasilkan tubuh ketika kita berada dalam keadaan cinta.
Langkah 6
Sendirian. Hanya lima belas menit hening akan membantu Anda mengisi ulang suasana hati Anda dengan mengubah minus menjadi plus. Anda tidak perlu bermeditasi untuk melakukan ini, cukup duduk di dekat jendela dengan secangkir teh yang enak.
Langkah 7
Pergi ke taman terdekat untuk naik roller coaster. Jika Anda tidak memiliki video sendiri, Anda selalu dapat menyewanya di tempat penyewaan. Rasa kecepatan yang mendebarkan akan memicu pelepasan endorfin. Dari "hormon kebahagiaan" ini dan kondisi kesehatan akan meningkat secara signifikan, dan kesedihan akan berlalu. Ngomong-ngomong, pada saat yang sama selama berjalan seperti itu Anda akan mengencangkan otot-otot kaki Anda, tunjukkan diri Anda dan lihat orang-orang!
Langkah 8
Rencanakan perjalanan ke negara yang tidak dikenal. Untuk melakukan ini, lihat situs perjalanan dan pilih tur yang ingin Anda ikuti. Melihat foto-foto cerah belaka akan membuat Anda berpikir tentang yang menyenangkan dan mulai mempersiapkan mental untuk liburan yang telah lama ditunggu-tunggu, bahkan jika keadaan tidak memungkinkan Anda untuk melakukan perjalanan segera.
Langkah 9
Percikan air: Luangkan waktu untuk pergi ke kolam setidaknya selama satu jam. Apakah saya perlu menjelaskan kepada seseorang bagaimana prosedur air yang menyegarkan? Satu berenang atau satu pelajaran aerobik air - dan suasana hati Anda akan meningkat secara nyata.
Langkah 10
Ubah lingkungan Anda. Untuk melakukan ini, ikuti tur kota, dan biarkan pemandangannya mencakup kafe, bioskop, pameran, dan selalu tempat yang belum pernah Anda kunjungi.
Langkah 11
Jadilah kreatif, bahkan jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Percayalah, masing-masing dari kita memiliki kemampuan kreatif. Temukan bakat Anda: cobalah memasak mahakarya kuliner, melukis gambar, menulis puisi - dengan kata lain, lakukan sesuatu yang akan memberi Anda kesenangan, dan suasana hati Anda akan meningkat secara nyata.
Langkah 12
Lakukan audit lemari Anda. Singkirkan atau singkirkan barang-barang yang sudah lama tidak Anda pakai. Atau berikan kepada orang-orang yang benar-benar berguna bagi mereka, dan pergi berbelanja sendiri, beli sendiri barang baru.
Langkah 13
Pikirkan seseorang atau sesuatu yang menyenangkan. Itu bisa berupa tempat, buku, seseorang - tidak masalah. Hal utama adalah bahwa Anda mengalihkan perhatian Anda ke kenangan atau ingin membaca kembali beberapa buku, bertemu orang baik di tempat yang menyenangkan bagi Anda. Dengan melakukan ini, Anda tidak akan meninggalkan suasana hati yang buruk!
Langkah 14
Habiskan hari dengan orang-orang yang positif. Duduk bersama teman lama bukan satu-satunya hal yang dapat memengaruhi suasana hati Anda. Cobalah untuk terjun ke komunitas yang sama sekali berbeda untuk Anda. Ini akan dengan mudah membangkitkan emosi dan minat baru.
Langkah 15
Lakukan seks spontan. Orang penting Anda pasti akan dengan antusias mendukung inisiatif semacam itu. Pijat erotis dan kelanjutan yang jelas akan membantu meninggalkan semua pengalaman.
