Jika Anda mengunjungi gym dan kemajuan Anda lambat atau tidak sama sekali, maka Anda perlu belajar mengatasi diri sendiri dalam pelatihan. Kemungkinan kita hanya dibatasi oleh kesadaran kita. Untuk membuat latihan Anda lebih efektif, dan kemajuan tidak berhenti selama bertahun-tahun, Anda perlu mengetahui beberapa tip sederhana namun sangat berguna. Inilah yang akan dibahas.
Jadi, Anda telah berlatih selama bertahun-tahun, tetapi manfaat pelatihan menjadi semakin tidak nyata. Anda sudah berpikir untuk berhenti berlatih, tetapi Anda mencoba, bertarung dengan diri sendiri dan pergi ke gym atau lapangan olahraga lagi dengan harapan bahwa latihan ini akan memberi Anda hasil yang diinginkan. Dan begitu Anda melewati ambang gym, inspirasi menghilang dan latihan gagal lagi. Ini adalah masalah psikologis dan harus segera diatasi.
Jangan memaksakan diri, Anda tidak perlu memperlakukan pelatihan sebagai tugas, cobalah untuk menyadari dan merasa bahwa ini adalah pilihan Anda. Jangan menjadwalkan latihan, pergilah ke gym dan lakukan apa pun yang Anda ingin lakukan. Lakukan beberapa latihan "untuk jiwa" ini, dan itu akan menempatkan Anda di jalur yang benar. Setelah itu, Anda sudah dapat mulai merencanakan latihan dan menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Dua tips sederhana ini akan membantu Anda mulai berolahraga dengan benar dan mengatasi diri sendiri.
Selanjutnya, agar pelatihan membawa lebih banyak manfaat, Anda harus berhenti mengasihani diri sendiri. Kami sering membicarakannya, tapi kami selalu melupakannya saat latihan. Jangan mengasihani diri sendiri, ini tidak berarti Anda harus mengangkat beban yang tak tertahankan dan berlatih selama 3 jam atau lebih. Tidak. Jangan biarkan pikiran kelelahan. Saat melakukan latihan, fokuslah untuk mengatasi beban, daripada mengamati diri sendiri (biasanya yang terjadi adalah sebaliknya). Jika tidak berhasil, cobalah untuk tidak menghitung repetisi, tetapi pilih berat yang tepat dan lakukan sebanyak mungkin repetisi, lama kelamaan akan menjadi kebiasaan, dan Anda akan berlatih lebih keras.
Dan aspek terakhir adalah mengatasi rasa sakit saat beraktivitas. Jangan takut sakit. Tidak mungkin untuk mengajarkannya, tetapi semua orang bisa. Anda perlu menetapkan tujuan dan bertindak. Katakan pada diri sendiri - ya, mungkin saya akan merasa tidak enak setelah ini, ya, mungkin saya akan pingsan, tetapi saya akan! Dan bertindaklah dengan pikiran seperti itu. Saat melakukan latihan ini, berkonsentrasilah pada otot-otot yang bekerja. Semakin lama, semakin baik. Ingat, setiap pikiran asing mengurangi manfaat latihan Anda! Berkonsentrasilah pada pernapasan, detak jantung, sensasi pada otot saat Anda berolahraga, maka efektivitas latihan Anda akan meningkat secara signifikan! Semoga berhasil!
