Kebencian adalah perasaan di mana seseorang mengalami rasa jijik, marah, terkadang dendam. Secara umum, hanya emosi negatif yang dapat dimasukkan ke dalam konsep ini. Alasan munculnya perasaan negatif ini banyak: dari ketidakpuasan mereka sendiri dan berakhir dengan kebencian terhadap lawan. Seseorang yang pernah mengalami kebencian sangat rentan terhadap berbagai penyakit, misalnya penyakit seperti migrain. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi kebencian dalam diri Anda.
instruksi
Langkah 1
Kebencian muncul paling sering karena kegagalan sendiri dalam hidup. Karena itu, sebelum Anda mulai menghilangkan perasaan negatif ini, duduklah dan pikirkan apa yang tidak Anda sukai dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat mengambil selembar kertas dan menulis pemikiran Anda di atasnya, jujurlah pada diri sendiri.
Langkah 2
Setelah itu, pikirkan apakah Anda bisa memperbaiki semua ini, cari jalan keluar dari masalahnya. Kemudian dilanjutkan dengan tindakan untuk menghilangkan ketidakpuasan. Misalnya, Anda tidak dapat mencapai ketinggian tertentu dalam karier Anda, jadi mungkin Anda telah memilih profesi yang salah. Ini berarti Anda perlu mencari diri sendiri, dan tidak menjelek-jelekkan orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 3
Pertimbangkan mengapa orang ini membuat Anda membenci. Mungkin dia tidak sesuai dengan ide Anda, dan Anda pikir tindakannya salah? Pahami bahwa semua orang berbeda, setiap orang memiliki kebiasaan, pendapat, alasan mereka sendiri. Cobalah untuk melihat orang dari sisi lain, mungkin dia tidak terlalu buruk sama sekali.
Langkah 4
Cobalah untuk menekan semua emosi negatif dalam diri Anda. Untuk melakukan ini, pikirkan lebih sering tentang yang baik, yang indah. Segera setelah Anda merasa bahwa pikiran negatif membanjiri Anda - alihkan perhatian Anda. Cobalah, setidaknya untuk sementara, untuk mengecualikan komunikasi dengan orang yang membuat Anda membenci.
Langkah 5
Ambil selembar kertas dan coba gambarkan kebencian Anda, cat dengan warna yang Anda kaitkan dengannya. Perhatikan baik-baik gambarnya. Sekarang sobek gambar menjadi potongan-potongan kecil. Menurut psikolog, ini membantu dalam memerangi perasaan negatif.
Langkah 6
Lebih banyak istirahat, meredakan ketegangan. Yoga dan meditasi sangat membantu. Anda juga dapat pergi ke gereja, tentu saja, jika Anda percaya kepada Tuhan. Pengakuan adalah solusi yang sangat baik.
Langkah 7
Anda juga dapat menghubungi spesialis yang, dengan menggunakan berbagai teknik dan obat-obatan, akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
