Ketakutan dapat mengalahkan bahkan orang yang sangat berani. Fobia dan ketakutan sangat beragam sehingga tidak ada satu cara untuk menghilangkannya. Namun, dengan serangan panik, Anda dapat bertindak dalam pola tertentu untuk menghilangkan kejutan pertama.
Pada saat-saat kritis, berikut ini terjadi. Ketakutan, visi bahaya nyata dapat membelenggu seseorang pada saat yang paling tidak terduga. Dan kemudian dalam situasi di mana Anda harus segera bertindak, dia tidak akan dapat melakukan apa pun. Ketika seseorang takut, sistem sarafnya mencapai tingkat aktivitas yang tinggi. Individu mungkin merasa bahwa menjadi sulit baginya untuk bernapas, detak jantung meningkat dan meningkat.
Bersamaan dengan tanda-tanda tersebut, karena rasa takut pada diri seseorang, kerja organ pencernaan bisa jadi terganggu. Orang yang sering ketakutan dan berada dalam keadaan stres dalam waktu lama berisiko mengalami gangguan seksual, insomnia, dan gangguan nafsu makan.
Pada saat-saat bahaya, pemikiran individu menjadi kacau. Seseorang kehilangan kemampuan untuk berpikir logis dan menilai situasi secara memadai. Ketika seseorang ketakutan, otaknya mengirimkan salah satu perintah: lari atau beku, melawan atau menyerah. Ada kalanya sinyal digabungkan.
Orang dapat memilih skenario mereka sendiri pada saat yang kritis. Namun, untuk keluar dari keadaan pingsan dan untuk dapat mengambil rencana tindakan yang paling optimal, Anda perlu bekerja pada diri sendiri.
Pertama, Anda harus menyadari ketakutan Anda sendiri. Setelah Anda memperbaiki perasaan, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasinya. Sekarang setelah Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda takut, pikirkan tentang apa yang Anda takuti. Anda perlu fokus pada situasi dan menilainya secara objektif. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat menemukan solusi terbaik dan keluar dari keadaan darurat.
Beberapa orang merasa sulit untuk berpikir di saat-saat bahaya. Untuk mencegah tubuh dan pikiran Anda mengkhianati Anda pada waktu yang tepat, Anda perlu melatih kesadaran Anda. Pertimbangkan apakah Anda mengalami peningkatan kecemasan.
Orang yang mengalami kecemasan yang tidak masuk akal dan firasat yang tidak menyenangkan cenderung lebih sering mengalami ketakutan yang intens. Karena itu, perhatikan pikiran Anda, cobalah untuk fokus pada momen positif, hibur diri Anda.
Penting juga untuk belajar bagaimana mengekspresikan perasaan Anda daripada menekan emosi Anda. Jika tidak, pada saat kritis, Anda akan pingsan. Penting juga untuk mengembangkan kebiasaan bertindak dalam situasi apa pun yang, karena satu dan lain alasan, tidak cocok untuk Anda.
Orang pasif yang terbiasa khawatir, merenung, mengingat saat-saat terburuk masa lalu mereka, tetapi tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki masa kini dan masa depan mereka, cenderung mengambil posisi yang tidak menguntungkan pada saat yang berbahaya.
