Hampir tidak ada orang yang tidak pernah menemukan dirinya dalam situasi putus asa. Tampaknya keberuntungan telah berpaling dari Anda - hanya ada masalah di sekitar, dan upaya untuk menyelesaikannya tidak menghasilkan apa-apa. Sangat penting untuk tidak menyerah dalam situasi seperti itu.
instruksi
Langkah 1
Daftar masalah yang mengganggu Anda, dalam urutan kepentingan dan urgensi. Pada selembar kertas lain, tuliskan solusi yang mungkin. Jika masalahnya sangat kompleks, bagilah menjadi beberapa tahap dan tentukan perkiraan kerangka waktu untuk tindakan yang diperlukan.
Langkah 2
Tulis secara rinci apa yang mungkin Anda butuhkan, kepada siapa Anda dapat meminta bantuan, hambatan apa yang mungkin muncul. Kecil kemungkinan Anda akan dapat meramalkan segalanya, tetapi Anda akan merasa lebih tenang dan lebih percaya diri jika Anda memiliki rencana tindakan yang matang. Selain itu, menyusun rencana seperti itu akan membantu mengatasi kepanikan dan perasaan putus asa. Setiap item yang diselesaikan adalah langkah menuju kemenangan, pastikan untuk menandainya dalam daftar tindakan yang direncanakan.
Langkah 3
Cobalah untuk memahami apa yang menyebabkan masalah. Mungkin kebiasaan dan karakter Anda memainkan peran yang fatal. Jangan mencoba menutup mata terhadap ini, jika tidak, jika Anda tidak mengambil tindakan, masalahnya akan kembali. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh melebih-lebihkan pentingnya tindakan Anda dan terlibat dalam kritik diri, jika tidak, Anda berisiko jatuh ke dalam depresi. Jika Anda merasa bersalah atas masalah Anda, tulis di selembar kertas terpisah daftar tindakan yang harus Anda hindari dan kebiasaan yang perlu Anda hilangkan.
Langkah 4
Konsultasikan dengan orang-orang yang pernah berada dalam situasi seperti itu dan telah berhasil mengubahnya, pelajari pengalaman sukses orang lain. Anda dapat menemukan orang dan konsultan yang berpikiran sama di antara teman-teman Anda dan di berbagai forum Internet.
Langkah 5
Jika masalah mengganggu Anda dan Anda tidak bisa melepaskan pikiran yang menyakitkan, coba bayangkan bahwa bertahun-tahun telah berlalu dan lihat situasinya dari jauh. Ingat apa yang membuat Anda kesal 10 tahun yang lalu - kemungkinan besar, hasrat tentang ini telah lama surut, dan kekhawatiran hampir terlupakan. Percayalah bahwa situasi saat ini akan dirasakan oleh Anda dengan tenang setelah beberapa waktu.
Langkah 6
Biarkan diri Anda beristirahat dari waktu ke waktu. Efek terbaik diberikan dengan berolahraga, terutama di udara segar. Bersepeda atau bermain ski, berenang, gym akan memberi Anda perasaan kegembiraan otot dan mengalihkan perhatian dari masalah.
