Banyak dari kita dihantui oleh kecemasan yang tidak dapat dipahami, ketika secara objektif semuanya tampak beres, tetapi seseorang takut dan mengharapkan masalah dari hal-hal kecil. Anda harus menyingkirkan keadaan buruk ini sesegera mungkin untuk belajar menikmati hidup lagi.
instruksi
Langkah 1
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyadari bahwa kebiasaan cemas hanyalah kebiasaan yang kemungkinan besar Anda ambil dari seseorang yang dekat dengan Anda. Dan karena ini hanya kebiasaan buruk, maka Anda bisa menyingkirkannya.
Langkah 2
Salah satu alasan kecemasan adalah ketidakpercayaan terhadap dunia. Terkadang sulit untuk menjawab pertanyaan dari mana asalnya. Kondisi ini diobati dengan bantuan "buku harian kepercayaan". Dapatkan sendiri buku catatan yang indah dengan sampul positif dan setiap malam tuliskan semua yang terjadi hari ini baik dengan Anda dan di sekitar Anda. Yang paling penting adalah menulis hanya hal-hal yang baik, tidak peduli seberapa besar Anda ingin menulis semua yang mendidih. Baca ulang seluruh buku harian setiap pagi dan siapkan diri Anda untuk hari yang baik hari ini.
Langkah 3
Kurangi menonton TV dan baca kronik skandal. Semua media sekarang fokus untuk menarik perhatian Anda dengan cara apa pun, tanpa mempedulikan ketenangan pikiran Anda. Karena itu, batasi menonton TV Anda, dan jika Anda menonton apa pun, biarkan itu menjadi film bagus yang Anda sukai sejak kecil.
Langkah 4
Kecemasan dipicu oleh kebiasaan kontrol yang kuat yang mungkin tidak Anda sadari. Pikirkan apakah Anda memiliki keinginan untuk mengetahui semua berita, ketakutan bahwa sesuatu akan terjadi tanpa Anda, keyakinan bahwa jika Anda tidak dapat melacak sesuatu, maka semuanya akan hancur berkeping-keping? Jika demikian, maka Anda perlu bersantai dan menyadari bahwa sangat sedikit yang bergantung pada Anda, dan semuanya ada di tangan kekuatan yang lebih tinggi. Katakan ini pada diri Anda lebih sering, singkirkan harga diri Anda yang terluka, dan segera Anda akan lupa bahwa Anda pernah menderita kecemasan yang meningkat.
