Terkadang obsesif, pikiran negatif, ingatan akan kesalahan, kecemasan tentang masa depan, atau kebiasaan introspeksi terus-menerus mengganggu menikmati hidup. Belajarlah untuk mengendalikan aliran kesadaran Anda dan Anda akan merasa berbeda.
instruksi
Langkah 1
Sadarilah bahwa kebiasaan berpikir terlalu banyak merampas kesenangan Anda untuk menerima apa yang terjadi di sekitar Anda sepenuhnya. Anda seharusnya tidak menghabiskan sebagian besar sumber daya batin Anda untuk memikirkan kembali seluruh hidup Anda. Ada cara yang lebih rasional untuk menghabiskan energi Anda sendiri.
Langkah 2
Menyerah pada kekuatan indra. Seni akan membantu Anda dalam hal ini. Ketika Anda mendengar melodi yang indah, menonton film yang menarik, membaca buku yang menarik dengan plot yang dinamis, atau menikmati karya pematung, seniman dan arsitek, bagian dari pikiran Anda yang bertanggung jawab untuk persepsi mengambil alih blok otak analitis.
Langkah 3
Jangan mencoba menjelaskan dan memahami semuanya. Ada beberapa poin yang hanya perlu Anda terima. Dalam upaya membangun model alam semesta yang jelas dan logis, Anda dapat melewatkan banyak peristiwa menarik yang terjadi di sekitarnya. Paradoksnya adalah bahwa sebagai hasil refleksi Anda tentang makna hidup dan cara mencapai kebahagiaan, Anda dapat sampai pada kesimpulan sederhana: Anda perlu hidup sebagaimana Anda hidup dan menikmati setiap saat. Jadi mengapa tidak segera meninggalkan refleksi dan obsesi terhadap filsafat?
Langkah 4
Berhentilah mengkhawatirkan saat-saat tidak menyenangkan di masa lalu Anda. Mereka telah terjadi, dan Anda tidak dapat mengubahnya. Tetapi Anda dapat memastikan bahwa kesalahan Anda tidak sia-sia. Belajarlah dari situasi yang tidak menyenangkan dan perbaiki perilaku Anda.
Langkah 5
Pahami bahwa tidak ada gunanya terlalu mengkhawatirkan masa depan. Tentu saja, Anda perlu menjaga beberapa saat, tetapi tidak sampai meracuni diri sendiri saat "sekarang". Anda tidak dapat memprediksi bagaimana situasi akan berkembang di masa depan. Hidup bisa membuat penyesuaian sendiri.
Langkah 6
Berhentilah terlalu peduli tentang apa yang orang pikirkan atau katakan tentang Anda. Kebetulan satu pandangan atau frasa ceroboh memberi orang yang mudah dipengaruhi dasar untuk pengalaman sepanjang malam tanpa tidur. Jangan mencari persetujuan dari luar, jangan terlalu curiga dan jangan memikirkan orang lain.
Langkah 7
Belajarlah untuk bersantai. Bukan alkohol atau permen yang akan membantu Anda dalam hal ini. Gunakan teknik pernapasan dalam, meditasi. Hanya duduk diam dan melihat ke luar jendela. Dengarkan musik lembut atau mandi. Minum teh herbal dan pergi tidur. Singkirkan semua pikiran dan bayangkan pantai dengan ombak yang perlahan mendekat, langit berbintang, atau bidang warna-warna cerah.
Langkah 8
Alihkan pikiran ke tindakan. Bersih-bersih, jalan-jalan, berolahraga, mengotak-atik, merawat bunga, menjahit atau merajut. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana tidak akan ada jejak pikiran berat.
