Jika Anda kesal tentang sesuatu, tertekan atau sedikit stres, kabar baiknya adalah bahwa hal itu dapat diubah tanpa menggunakan obat-obatan. Akibatnya, Anda akan menghilangkan kecemasan, melihat dunia dengan mata yang berbeda dan akan kembali penuh energi untuk acara baru.
instruksi
Langkah 1
Ingat, olahraga adalah musuh terbesar stres. Ini bisa berupa yoga di pagi hari, kompleks senam sederhana, atau latihan biasa selama 5 menit. Para ilmuwan telah menemukan bahwa setelah 20 menit latihan terus menerus, otak mulai memproduksi endorfin - hormon suasana hati yang hebat. Selain itu, Anda akan selalu dalam kondisi prima - alasan lain untuk bersukacita.
Langkah 2
Mulailah menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Anda dapat berjalan-jalan di taman dekat tempat tinggal Anda, atau berjalan sebagian dari tempat kerja ke rumah. Udara segar akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda, yang akan membuatnya dibersihkan dari produk pembusukan dan diperkaya dengan zat baru sesegera mungkin. Setelah jalan pertama, selama 30 menit, Anda akan merasa ceria dan berenergi.
Langkah 3
Alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang baru untuk Anda saat ini. Pergi ke sauna bersama keluarga, habiskan akhir pekan di pondok ski, hadiri bengkel rias, atau pilih naik sepeda jamur. Kesan baru dapat membawa Anda keluar dari keadaan di mana Anda berada dan melihat segala sesuatu dengan tampilan yang berbeda.
Langkah 4
Dengarkan musik klasik. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa kreasi klasik yang hebat mampu menghidupkan kembali bahkan bunga yang paling layu sekalipun. Melodi seperti itu juga membantu orang.
Langkah 5
Jauhi kekhawatiran sehari-hari setidaknya selama satu hari. Lupakan tentang memasak, mencuci dan mencuci piring. Tonton mahakarya film baru, atau habiskan hari dengan bersantai di sofa bersama penulis favorit Anda.
Langkah 6
Dapatkan privasi di kamar Anda, nyalakan musik santai, dan cobalah bermeditasi. Tutup mata Anda dan amati inhalasi dan pernafasan Anda. Pikiran yang berbeda akan terus-menerus mengalihkan perhatian Anda dari proses ini. Jangan melarang diri Anda untuk memikirkan apa pun. Biarkan pikiran itu datang dan pergi seperti awan, dan Anda terus memperhatikan napas. Anda bisa mulai dengan 5 menit latihan ini.
