Dalam kehidupan banyak orang, pekerjaan menghabiskan sebagian besar waktu. Bagi sebagian orang, berkomunikasi dengan teman dan kerabat jauh lebih penting. Pada awalnya, untuk semangat seperti itu, seseorang menerima dorongan dari atasannya, bonus. Namun, tubuh manusia belum siap untuk beban seperti itu, sehingga stres segera mulai mengambil efek destruktif. Ini memiliki efek yang mengerikan pada tubuh, menyebabkan sakit kepala, insomnia, sering masuk angin, dan sebagainya. Yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti tips ini, yang akan membantu, jika tidak menghindari stres, maka kurangi intensitas dan dampaknya pada tubuh.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa bekerja bukanlah kebutuhan alami tubuh Anda, tetapi hanya kebutuhan yang bertujuan untuk mendapatkan dana untuk kehidupan yang nyaman. Karena itu, setidaknya beberapa kali seminggu, rencanakan untuk bertemu dengan teman-teman, pergi ke bioskop atau teater. Perlakukan aktivitas ini dengan tanggung jawab yang sama dengan pekerjaan Anda.
Langkah 2
Selamat makan siang. Bukan sandwich yang dimakan di tempat kerja, dengan cara apa pun. Tubuh membutuhkan makanan lengkap, yang meliputi jalan-jalan ke kafe atau kantin, pilihan beberapa hidangan berbeda, dan makan santai. Dan Anda dapat menyegarkan diri dengan yogurt yang dibawa dari rumah kapan saja, tetapi istirahat makan siang tidak ada hubungannya dengan itu.
Langkah 3
Beristirahatlah setidaknya 3-4 menit setiap jam. Bahkan jika istirahat ini tidak diperbolehkan (Anda dapat melakukan ini tanpa menarik perhatian pada diri sendiri), mereka akan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih efisien sepanjang hari. Bangun dari tempat kerja, berjalan sedikit, melakukan pemanasan, melakukan latihan fisik (bersahaja, seperti ayunan tangan dan putaran kepala). Mengobrol dengan rekan kerja, mengalihkan perhatian mereka sejenak, dan mengalihkan perhatian Anda.
Langkah 4
Beri ventilasi pada ruangan sesering mungkin, karena udara segar memiliki efek yang sangat positif bagi tubuh kita. Jika memungkinkan, berjalan-jalanlah saat makan siang.
Langkah 5
Belajarlah untuk mengatakan tidak. Sebelum Anda menyetujui pekerjaan apa pun, nilailah kekuatan Anda dengan bijaksana. Jika tidak, melakukan pekerjaan yang berlebihan hanya karena Anda takut mengecewakan atasan Anda, Anda membuat tubuh Anda mengalami stres yang luar biasa. Jika Anda tidak dapat mengatasi pekerjaan itu, katakan secara langsung, tanpa takut akan penganiayaan dan hukuman, itu akan ditransfer ke orang lain, dan Anda akan ditinggalkan sendirian.
Langkah 6
Jangan menghindar dari pekerjaan sama sekali, tetapi jika sedikit bantuan dari rekan kerja dapat menghemat banyak waktu semua orang, maka pastikan untuk memintanya.
Langkah 7
Jika sebelum akhir hari kerja Anda memiliki tugas yang luar biasa, maka ini berarti Anda perlu belajar bagaimana merencanakan pekerjaan Anda. Bagikan semua tugas selama jam kerja, tentukan garis waktu di mana Anda akan melakukan fragmen pekerjaan yang dimaksud. Cobalah untuk tidak berlama-lama setelah hari kerja berakhir.
