Setiap hari, sebagian besar karyawan di berbagai bidang dihadapkan pada masalah peningkatan stres di tempat kerja. Tingkat stres dipengaruhi oleh kelebihan beban secara teratur karena volume pekerjaan yang besar, waktu tunggu yang singkat, dan masalah dalam tim. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan gangguan saraf, masalah kesehatan, kelelahan kronis, apatis, depresi, masalah keluarga dan karir.
Tanda-tanda stres
Stres tidak selalu memanifestasikan dirinya sebagai ketegangan saraf, air mata, atau agresi yang meningkat. Tanda-tanda awal stres termasuk penurunan konsentrasi, peningkatan kesalahan dalam tugas, gangguan memori, peningkatan kelelahan, adanya sakit kepala atau sakit punggung yang teratur, kecanduan kebiasaan buruk, perasaan lapar yang teratur atau, sebaliknya, kehilangan nafsu makan yang tajam, mencela diri sendiri.
Cara-cara untuk mengurangi stres
Cara paling sederhana untuk mengatur hari kerja dan dengan demikian mengurangi ketegangan saraf termasuk membuat buku harian dan jadwal urusan, menjaga ketertiban di tempat kerja, berjalan di udara segar saat makan siang, memiliki hobi, dan tidak cukup tidur.
Menyimpan buku harian dan jadwal urusan yang terstruktur akan memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif jumlah tugas, mengidentifikasi yang paling penting dan mendesak, dan juga mengecualikan kemungkinan melewatkan tugas penting dengan tenggat waktu yang ditentukan.
Tempat kerja yang rapi juga membantu menyusun tugas dan dokumen, mengurangi risiko kehilangan dokumen penting, dan memiliki efek menguntungkan pada kecepatan dan efisiensi kerja.
Bagian dari istirahat makan siang harus dikhususkan untuk berjalan-jalan di udara segar, yang memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari hiruk-pikuk dan perencanaan proses kerja, memenuhi tubuh dengan oksigen, memberi kekuatan dan efek napas kedua.
Memiliki hobi yang dapat Anda curahkan waktu setelah bekerja juga membantu mengalihkan perhatian, rileks, dan membawa kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari. Pilihan ideal adalah menggabungkan pekerjaan dan hobi menjadi satu kesatuan, dan dalam hal ini, pekerjaan akan menjadi hobi favorit.
Tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam mengurangi stres. Kurang tidur menyebabkan kelemahan, malaise, sakit kepala, penurunan kewaspadaan dan konsentrasi. Tidur setidaknya delapan jam setiap hari akan memberi Anda kekuatan dan energi untuk hari yang baru.
Plus, meluangkan beberapa menit sehari untuk bermeditasi dan bersantai adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan dengan suasana kerja yang diinginkan, untuk menertibkan sistem saraf.
Dengan demikian, stres di tempat kerja memiliki efek merugikan pada kesehatan manusia, tetapi ada beberapa cara sederhana untuk mengurangi tingkat akumulasi stres setiap hari. Dalam hal ini, jika kondisinya memburuk, ada baiknya menghubungi spesialis.
