Blues (atau depresi, melankolis) dapat terjadi dari awal. Setidaknya tampaknya begitu. Kemarin semuanya cerah dan menyenangkan, tetapi hari ini dicat dengan nada gelap. Mengapa ini terjadi dan bagaimana cara menghilangkan blues?
Sebenarnya, segala sesuatu memiliki alasan, jadi ada baiknya mempertimbangkan apa yang menyebabkan bad mood. Jika alasannya ditemukan - pertengkaran dengan seorang teman, masalah di tempat kerja, kerumitan tentang penampilan - cobalah untuk memperbaiki situasi, jangan duduk diam.
Tetapi seringkali depresi terjadi karena terlalu banyak pekerjaan kronis, kurang tidur, kecemasan terus-menerus untuk orang yang dicintai. Depresi juga dapat muncul dengan latar belakang kekurangan vitamin, penyakit fisik, atau, misalnya, setelah flu yang parah.
Poin penting - Anda perlu membedakan antara apatis, blues, dan, pada kenyataannya, depresi, yang seringkali merupakan penyakit independen. Karena itu, jika tidak ada alasan untuk depresi, tetapi Anda melihat semuanya dalam warna gelap, jiwa Anda hitam dan keras dan semua ini berlanjut untuk waktu yang lama, hubungi spesialis. Ini bisa menjadi psikolog atau psikoterapis, psikiater. Dia akan membantu Anda mengembangkan metode untuk menghilangkan depresi.
Jika Anda merasa mampu mengatasi momok ini sendiri - bertindaklah! Tidur nyenyak. Dan biasakan untuk tidur pada waktu yang sama, amati rezim tidur dan bangun. Tidur sangat penting untuk memperkuat dan memulihkan sistem saraf yang terkuras.
Jika melankolis tersedak, Anda tidak ingin melakukan apa pun, tetapi hanya berbohong dan menangis, kuasai diri sendiri. Jaga pekerjaan rumah tangga Anda. Bukankah itu berhasil, air mata hanya berusaha untuk mengalir? Jalan-jalan. Di mana saja. Tapi dengan kecepatan yang lebih cepat dan lebih lama. Hirup udara segar, amati lingkungan Anda, baca puisi dengan irama langkah Anda.
Nyanyikan. Ekspresikan emosi Anda dalam bernyanyi. Jika Anda memiliki anak kecil, ada peluang besar untuk menyanyikan semua lagu yang Anda kenal sebagai lagu pengantar tidur. Secara umum, dalam situasi ini, penting untuk tidak diam. Hubungi kenalan Anda, bicaralah dengan mereka, keluhkan kesedihan-melankolis. Mengolok-olok dia, penjahat sial, dan atas diri Anda sendiri. Cobalah untuk memperlakukan masalah ini dengan ringan, tanpa terlalu dramatis.
Pilihan ekstrem adalah berteriak. Tentu saja, di rumah ini tidak pantas, jangan menakuti orang lain. Tapi Anda bisa pergi ke luar kota, ke dalam hutan. Dan di sini ada cukup untuk berteriak. Dan pada saat yang sama mendapatkan kekuatan dari alam.
