Di musim dingin, ketika dingin, gelap dan kemalasan menyerang, sangat mudah untuk jatuh ke dalam cakar ulet blues. Namun, Anda bisa mencoba mengatasi mood yang membosankan di musim dingin. Ada beberapa cara efektif untuk melakukan ini.
Lebih ringan. Bad mood dan mood depresif sangat sering terjadi pada seseorang akibat kurangnya sinar matahari. Karena kekurangan sinar matahari, tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan, hormon tidak lagi diproduksi dengan benar di dalamnya. Dalam kegelapan musim sangat tinggi melatonin tubuh - zat yang mempengaruhi siklus tidur dan terjaga. Oleh karena itu, timbul rasa kantuk, apatis, kehilangan kekuatan, keadaan tumpul tanpa motivasi. Karena itu, Anda perlu mencoba membawa lebih banyak cahaya ke dalam hidup Anda. Jika ini hari yang cerah di luar, Anda pasti harus keluar untuk berjalan-jalan. Perlu menempatkan lebih banyak sumber cahaya di rumah: lampu, sconce, karangan bunga, dan sebagainya. Dan jika Anda menyalakan lilin beraroma di malam hari, Anda juga dapat bersantai, menyingkirkan pikiran buruk.
Lebih banyak warna terang. Ketika kegelapan menguasai di luar jendela, ketika setiap hari terlihat abu-abu dan kusam, Anda harus mencoba menambahkan lebih banyak warna dan cahaya, nada bersih ke dalam hidup Anda. Selain itu, warna terang pada interior atau pakaian akan dirasakan oleh otak sebagai sesuatu yang bercahaya, yang juga hanya akan menjadi nilai plus dalam memerangi warna biru. Anda dapat beralih ke terapi warna, dengan sengaja mempelajari arti warna untuk mengetahui nuansa mana yang akan ditambahkan ke hidup Anda.
Aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas di siang hari setiap saat sepanjang tahun berdampak negatif pada suasana hati dan kesejahteraan seseorang. Meskipun es, salju, dan cuaca buruk, Anda harus mencoba keluar di jalan secara teratur, bahkan pada hari masuk yang malas. Jika tidak ada cara untuk melakukan kebugaran atau berolahraga di gym, Anda perlu mencurahkan waktu untuk latihan di rumah. Yoga, menari juga akan memiliki efek positif pada kesejahteraan dan suasana hati Anda, dan akan membantu Anda memutuskan bagaimana menghadapi blues musim dingin. Bahkan pembersihan umum rumah yang sederhana pun sudah bisa menghibur Anda. Selain itu, akan ada alasan untuk memuji diri sendiri, yang juga akan memiliki efek positif pada suasana hati secara umum.
Mengubah pola makan Anda. Di musim dingin, Anda dibenarkan ingin beberapa hidangan berbahaya dan hangat untuk menghangatkan dan menyehatkan. Namun, kita tidak boleh melupakan nutrisi yang tepat. Di musim dingin, tubuh manusia sangat membutuhkan nutrisi dan vitamin. Namun, Anda bisa menambahkan aneka manisan ke dalam menu Anda, jika kondisi kesehatan Anda memungkinkan. Makanan manis mengangkat semangat Anda dan merangsang produksi hormon kebahagiaan.
Hiburan yang menyenangkan. Kita harus berusaha menemukan waktu untuk hal-hal favorit kita. Kreativitas, membaca buku, bermain game komputer - Anda perlu mengatasi segala sesuatu yang membawa kesenangan. Namun, ketika memilih antara hobi dan tidur / istirahat, tetap disarankan untuk memberikan preferensi pada yang terakhir. Tidak disarankan untuk membebani tubuh di musim dingin. Ini tidak akan membantu menghilangkan blues, tetapi akan dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Dan kemudian akan mudah masuk angin atau flu, yang tidak akan berdampak positif pada suasana hati.
Lebih banyak komunikasi. Bertemu orang-orang yang menarik dan menyenangkan, pergi ke bioskop atau ke pameran dengan teman-teman, berbelanja - ini adalah cara sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan kesedihan musim dingin. Selama komunikasi, mudah teralihkan dari pikiran negatif, energi orang lain dan sikap positif orang lain meningkat, bersemangat, mengisi dengan ide dan kekuatan baru. Dan jika, saat bertemu dengan teman dan kawan ternyata berpelukan, maka ini akan semakin menghibur Anda. Pelukan adalah hal yang sangat penting bagi setiap orang, bahkan jika orang tersebut tidak menyadarinya.
Mengubah. Tidak semua orang siap untuk perubahan radikal dan serius, tetapi dalam perang melawan blues musim dingin, sama sekali tidak perlu untuk segera mengubah pekerjaan atau pindah untuk tinggal di negara lain. Bahkan penataan ulang yang dangkal di sebuah ruangan dapat secara positif memengaruhi suasana hati, mengubah pandangan dunia di sekitar kita, menjadikannya lebih positif. Perubahan dapat mencakup rutinitas harian Anda, diet, dan sebagainya.
Penting untuk mengikuti rezim. Jangan menyerah pada provokasi tubuh untuk tidur satu jam ekstra di pagi hari, dan kemudian tidur siang beberapa kali di siang hari. Ini penuh dengan kegagalan dalam tidur dan terjaga, yang dapat memperburuk suasana hati dan kesejahteraan. Peningkatan rasa kantuk, seperti yang telah disebutkan, terjadi karena kelebihan melatonin. Namun, kita perlu menemukan cara untuk menghibur. Lagi pula, tidur berlebihan menyebabkan penurunan tajam gula darah dan pembengkakan otak. Mengapa mempertaruhkan kesehatan Anda begitu banyak?
Waktu untuk diri sendiri. Pada hari-hari musim dingin yang hujan, Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri. Untuk memilah tidak hanya di rak di kamar Anda, tetapi juga di pikiran. Dalam perang melawan apatis dan blues musim dingin, sangat berguna bagi wanita untuk melakukan prosedur kecantikan, berbelanja, dan sebagainya.
Terapi musik. Jika Anda mendengarkan musik yang sangat membosankan sepanjang waktu, menyerah pada provokasi dari blues, maka Anda tidak bisa keluar dari rawa kebodohan sampai akhir musim semi. Perlu memperhatikan trek positif dan energi, membuat daftar putar khusus untuk diri sendiri yang akan membantu Anda memutuskan bagaimana mengatasi blues musim dingin.
Bau yang enak. Aromaterapi membantu melawan berbagai kondisi, dengan bantuan itu, mudah untuk mengusir blues musim dingin. Anda hanya perlu memilih aroma yang tepat. Aroma yang paling menginspirasi adalah: aroma kayu manis, cokelat, jeruk, kayu cendana, lilac, pinus.
