Hari semakin pendek, suhu semakin dingin. Rekan kerja menguap dan mengeluh terus-menerus kedinginan dan kelelahan. Anda setuju dengan mereka, menghibur diri Anda dengan cokelat. Jadi mungkin sudah waktunya untuk melakukan sesuatu yang berbeda. Bertahan dari periode musim gugur-musim dingin tanpa kehilangan energi.
Ubah skrip
Hari yang mendung, warna-warna pudar dari siapa pun dapat menyesuaikan dengan suasana hati yang pesimis. Tetapi hanya Anda yang dapat memengaruhi suasana hati Anda. Jika selama periode waktu ini Anda tidak ingin bergerak. Lebih suka duduk di rumah daripada berjalan. Inilah saatnya untuk fokus pada proyek dan impian Anda, yang realisasinya tidak cukup waktu di musim panas.
Transfer kegembiraan musim panas ke musim gugur dan musim dingin
Pada periode musim gugur-musim dingin, lakukan apa yang membawa kegembiraan di musim panas. Jika Anda suka bermain-main di taman di musim panas, tanam sayuran hijau di ambang jendela. Secara teratur pergi ke danau untuk berenang, lalu mendaftar ke kolam renang. Anda tidak akan memperhatikan bagaimana orang-orang yang memiliki passion yang sama muncul di sekitar Anda. Mereka tidak akan membiarkan Anda bosan dan akan selalu dapat menghibur Anda.
Melakukan yoga
Otot yang tegang merupakan salah satu sumber ketidaknyamanan. Saat Anda merasa tubuh Anda tegang, lakukan yoga. Berkat dia, ketegangan saraf akan hilang dan Anda akan merasakan gelombang energi lagi. Dan jika Anda mencurahkan 10 menit untuk yoga di pagi hari, Anda dapat mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari.
Tinjau diet Anda
Layanan pengiriman makanan, di musim dingin, sedang mengalami puncak popularitas. Dan ini bisa dimengerti. Lagi pula, banyak orang tidak ingin bangun dari tempat tidur di akhir pekan untuk memasak makanan. Jadi Anda harus memesan sushi, pizza, pai. Tapi semua hidangan ini sangat tinggi karbohidrat sederhana. Mereka dengan cepat diserap, memberikan ledakan energi untuk waktu yang singkat. Tapi setelah itu Anda merasa lebih lelah. Oleh karena itu, untuk mengisi ulang energi Anda, gantilah karbohidrat cepat dengan yang kompleks.
Tetap pada rutinitas sehari-hari
Sepertinya tidur sepanjang minggu di akhir pekan adalah ide yang bagus. Tapi ini tidak terjadi. Padahal, Anda perlu tidur dan bangun di waktu yang bersamaan agar merasa segar sepanjang hari. Dan agar tidurnya berkualitas, sebaiknya tidur sebelum tengah malam. Namun, jika minggu itu membuat stres, maka biarkan diri Anda tidur di akhir pekan selama dua jam lebih lama, tetapi tidak lebih.
Biarkan matahari memasuki apartemen Anda
Kurangnya cahaya juga mempengaruhi kondisi umum dan bahkan dapat menyebabkan depresi. Di musim gugur dan musim dingin, buka tirai segera setelah Anda bangun untuk membiarkan sinar matahari masuk. Makan pagi tidak di depan TV, tapi melihat ke luar jendela. Pada akhir pekan, pergilah ke luar pada siang hari setidaknya selama satu jam.
Minum air bersih
Pada periode musim gugur-musim dingin, Anda ingin minum air putih jauh lebih sedikit daripada di musim panas. Namun kebutuhan tubuh akan cairan tidak kurang dari pada saat hangat. Pemanasan sentral mengeringkan udara, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, terjadi kelelahan kronis.
Untungnya, bahkan hari-hari terdingin dan paling mendung pun dapat bertahan tanpa kehilangan energi dan suasana hati yang baik. Hal utama adalah jangan mengabaikan saran.
