Cari tahu bagaimana minyak esensial jeruk, permen karet, dan ganggang dapat membantu Anda melawan depresi.
- Diketahui secara luas bahwa hormon serotonin bertanggung jawab atas suasana hati yang baik. Di musim dingin, karena siang hari yang pendek, produksinya menurun, sehingga suasana hati menurun. Dan Anda dapat meningkatkannya dengan bantuan gerakan berirama: jika Anda mau - menari, tetapi jika Anda mau … kunyah permen karet! Efeknya akan ada dalam kedua kasus!
- Makanan tertentu juga membantu menghasilkan "hormon kegembiraan": daging kalkun, asparagus, bayam, biji-bijian, keju cottage, nanas, dan pisang. Dan juga manis (tentu saja, secukupnya).
- Jangan lupa bahwa ada hal-hal yang hanya dapat dilakukan di musim dingin: bermain bola salju, membuat manusia salju, bermain ski dan seluncur es … Di musim panas Anda akan menyesal tidak melakukan ini, jadi kenakan peralatan hangat - dan pergilah!
- Phenylethylamine kimia, yang berlimpah dalam rumput laut, membantu produksi serotonin, jadi manjakan diri Anda dengan salad rumput laut.
- Ilmuwan Kanada telah menemukan bahwa sering kali alasan keinginan kita untuk tetap hangat adalah … kurangnya komunikasi! Jadi, teleponlah dan temui keluarga dan orang tua Anda lebih sering di musim dingin.
- Selama cuaca dingin, ventilasi ruangan lebih sering dan pasang ionizer udara - jumlah ion yang cukup membantu mengurangi depresi musiman hingga hampir 50%!
- Beli lampu aroma dan minyak jeruk. Mereka terbukti membuat Anda siap untuk gelombang positif!
- Tahukah Anda bahwa jamur di rumah bisa menjadi penyebab blues musim dingin? Menurut dokter, zat beracun yang dihasilkannya, masuk ke tubuh kita, menekan emosi. Di sinilah sikap apatis dan keputusasaan muncul, jadi periksalah rumah Anda secara menyeluruh untuk mencari jamur! Omong-omong, klorin membantu melawannya.
- Ambil magnesium! Bersandar pada kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran - dan Anda akan tidur nyenyak dan selalu bangun segar dan penuh energi.
- Di musim dingin, kita semua kekurangan cahaya, jadi cobalah untuk lebih banyak berada di luar ruangan, selalu tarik tirai dan gunakan lampu neon.
