Benci adalah emosi negatif yang kuat. Itu menghancurkan seseorang, meracuni hidupnya. Sangat sulit jika diarahkan pada orang terdekat dan tersayang, orang yang akan selalu bersamamu - pada dirinya sendiri.
instruksi
Langkah 1
Sikap terhadap diri sendiri ini sering datang sejak masa kanak-kanak. Tidak perlu orang tua Anda terlalu sewenang-wenang, kepekaan anak-anak bisa saja berperan. Mungkin, sebagai seorang anak, ibu saya berkata bahwa dia ingin putrinya memainkan alat musik, dan Anda benar-benar tuli, dan ayah, yang lelah setelah bekerja, memarahi terlalu banyak karena cangkir yang pecah. Ini dapat melukai anak yang mudah dipengaruhi - dia tidak memenuhi harapan ibu, sehingga membuatnya kesal. Ayah dalam hatinya berkata bahwa Anda tidak boleh menyentuh apa pun, karena Anda merusak segalanya - dan sekarang Anda canggung, dan Anda tidak akan pernah berhasil. Pada saat yang sama, kemungkinan orang tua Anda lupa tentang episode seperti itu. Bicaralah dari hati ke hati dengan mereka. Tanyakan bagaimana perasaan mereka tentang Anda sebagai orang dewasa, apa pendapat mereka tentang pencapaian Anda. Jika Anda memiliki hubungan yang baik, mengenali orang tua Anda akan membantu Anda mengurangi kebencian pada diri sendiri.
Langkah 2
Jadilah pengacara Anda sendiri. Apakah Anda merasa benci setelah suatu peristiwa? Membenarkan diri sendiri. Setelah wawancara, Anda tidak diundang ke posisi tersebut karena manajer ingin melihat di posisi ini perwakilan dari lawan jenis dengan pengetahuan bahasa Spanyol, dan Anda berbicara bahasa Inggris. Anda tidak punya waktu untuk membersihkan rumah karena Anda sangat lelah bekerja, menyelesaikan tugas penting. Anda tidak dapat menemukan pola merajut, karena Anda belum pernah melakukan ini dalam hidup Anda, tetapi Anda pasti akan berhasil lain kali.
Langkah 3
Temukan kelebihan dalam diri Anda. Anda memiliki banyak kualitas positif, tetapi Anda mungkin tidak menyadarinya di balik tabir kebencian. Cobalah untuk bersikap objektif dan perhatikan sifat-sifat yang menurut Anda menyenangkan. Ini bisa berupa beberapa jenis keterampilan - kemampuan untuk memecahkan masalah dalam matematika yang lebih tinggi atau memasak kue, fitur penampilan - jari panjang tipis, pergelangan kaki anggun, rambut mewah, prestasi - universitas yang lulus, tanda donor kehormatan, sifat karakter - kebaikan, ketekunan, kepedulian. Ingatkan diri Anda lebih sering, atau lebih baik - tuliskan di selembar kertas dan gantung di tempat yang menonjol.
Langkah 4
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mencintai dan menghargai Anda. Itu bisa menjadi orang yang dicintai, teman, teman, kolega. Cobalah untuk membatasi komunikasi dengan mereka yang meremehkan Anda, meremehkan pencapaian Anda, dan mengabaikan perasaan Anda. Melihat bagaimana lingkungan Anda memperlakukan Anda, hati Anda akan mencair, Anda dapat melihat diri Anda melalui mata mereka dan mengurangi kebencian Anda.
