Orang tidak bisa meramalkan masa depan mereka. Bagi sebagian orang tampaknya memikat, indah, penuh kejutan yang menyenangkan, sementara yang lain tidak mengharapkan sesuatu yang baik darinya, mereka secara teratur disajikan dengan skenario yang paling tidak menyenangkan untuk pengembangan acara. Untuk menikmati hidup, Anda harus berhenti berliku-liku.
instruksi
Langkah 1
Seringkali, peningkatan kecemasan ditularkan kepada anak-anak dari orang tua mereka sendiri, yang terbiasa mengkhawatirkan alasan apa pun. Ibu dan ayah seperti itu di masa kecil sering memberi tahu anak-anak mereka untuk tidak berenang, karena mereka dapat tenggelam, tidak meninggalkan rumah tanpa topi, karena Anda dapat terkena meningitis, jangan minum air keran, karena bakteri mengapung di dalamnya. Orang-orang tumbuh dengan aman di bawah perawatan seperti itu, tetapi bagi mereka dunia tampaknya tempat yang sangat tidak menyenangkan - di mana pun mereka melihat, bahaya menunggu. Kabar baiknya adalah hal itu bisa diatasi.
Langkah 2
Seiring dengan yang buruk, mainkan naskah yang baik di kepala Anda. Tentu saja, ketika Anda berakhir, pertama-tama, serangkaian peristiwa yang tidak menyenangkan muncul: bos meminta untuk datang kepadanya besok, dia mungkin ingin memarahinya karena sesuatu, dan jika dia memarahinya karena kegagalan, dia pasti akan pecat dia. Paksa diri Anda untuk membuat skenario alternatif yang baik: Bos Anda memanggil Anda ke kantor untuk melaporkan keberhasilan proyek Anda dan menawarkan promosi kepada Anda. Secara bertahap, Anda akan mengembangkan kebiasaan untuk tidak meningkatkan situasi, tetapi hanya melihat situasi dari sudut yang berbeda.
Langkah 3
Ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk memperjelas situasi - lakukanlah. Jika pasangan Anda telah berjanji untuk makan malam, tetapi sudah terlambat setengah jam, jangan ragu apakah dia memiliki kekasih, atau apakah mobilnya mengalami kecelakaan. Tekan saja nomor pria itu dan cari tahu mengapa dia terlambat dan apakah semuanya beres. Jika ponsel tidak menjawab, hubungi teman atau koleganya dengan siapa dia, dan cari tahu dari mereka nasib suami Anda.
Langkah 4
Alihkan perhatian Anda. Anda tidak bisa menunggu hasil dari suatu peristiwa yang penting bagi Anda dan membayangkan skenario terburuk - lakukan sesuatu yang menarik perhatian penuh Anda. Nyalakan musik energik di pemutar Anda dan vakum apartemen, mainkan dengan anak atau hewan peliharaan Anda, jalankan beberapa putaran di alun-alun dekat rumah, temukan buku teks sekolah lama dan selesaikan beberapa masalah fisika. Jaga orang lain, dan Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk mengakhiri diri sendiri.
Langkah 5
Mulai bermeditasi. Segera setelah Anda memahami bahwa kecemasan sedang memakan Anda, duduklah dengan nyaman, nyalakan musik yang menyenangkan, fokuskan pandangan Anda pada satu titik dan cobalah untuk mengusir semua pikiran yang koheren dari kepala Anda. Anda dapat bermeditasi tidak hanya di rumah, duduk di karpet dalam posisi lotus. Di kantor, Anda bisa duduk dengan nyaman di kursi dan memakai headphone. Setelah lima hingga sepuluh menit, Anda akan merasa tenang dan beristirahat.
