Kritik diri membantu seseorang menjadi lebih baik. Namun, terkadang itu berubah menjadi kritik diri, dan kemudian hidup hanya menjadi alasan untuk mengomel tanpa henti pada diri sendiri. Agar tidak menderita kekritisan yang berlebihan, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dari penghinaan diri dan melihat diri Anda secara objektif.
instruksi
Langkah 1
Pikirkan tentang apa yang Anda memarahi diri sendiri untuk terakhir kalinya. Apakah Anda memiliki alasan yang nyata, atau apakah Anda hanya menyerah pada kebiasaan lama menghukum diri sendiri? Sadarilah bahwa Anda lelah terus-menerus mengejar kesempurnaan dan berjuang dengan diri sendiri - seperti orang bodoh, pikir Anda. Bersiaplah untuk melihat diri Anda dengan cara baru.
Langkah 2
Kendalikan pikiran Anda sepanjang hari. Perhatikan berapa kali Anda menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang salah. Tuliskan celaan Anda di buku catatan terpisah. Biarkan itu menjadi aliran kesadaran, jangan mengendalikannya.
Langkah 3
Baca ulang catatan Anda dalam beberapa hari. Anda mungkin akan terkejut bahwa Anda dapat mengungkapkan begitu banyak hal negatif di alamat Anda. Setelah memeriksa lebih dekat situasi yang tidak menyenangkan, akan menjadi jelas bagi Anda bahwa setidaknya Anda berlebihan, menyalahkan diri sendiri.
Langkah 4
Ingatlah betapa seringnya orang tua Anda memarahi Anda sewaktu kecil. Kemungkinan besar, mereka terlalu keras pada Anda dan terus-menerus menuntut untuk menjadi yang terbaik - baik di sekolah maupun di rumah. Untuk berhenti mengkritik diri sendiri, Anda perlu kembali ke masa kanak-kanak secara mental dan menjelaskan kepada orang tua Anda bahwa Anda layak mendapatkan cinta - tanpa syarat, dan bukan cinta yang masih perlu diperoleh.
Langkah 5
Bayangkan Anda melihat diri Anda sebagai sisi - seorang anak kecil yang menangis yang terus-menerus dicela karena sesuatu. Katakan pada diri sendiri secara mental: “Saya berhak membuat kesalahan, saya tidak sempurna. Ini tidak berarti bahwa saya buruk. Saya memaafkan diri saya sendiri atas kesalahan yang saya buat. Aku menyayangi diriku . Ulangi kata-kata ini untuk diri sendiri ketika Anda merasa kewalahan bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah.
Langkah 6
Buat daftar pencapaian Anda sendiri, biarkan selalu di depan mata Anda. Dapatkan piala olahraga, sertifikat kehormatan, penghargaan dari mezzanine - semua bukti kesuksesan Anda, bahkan untuk anak-anak. Lihatlah mereka lebih sering, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah mencapai banyak hal, terlepas dari kenyataan bahwa Anda membuat kesalahan. Dan kesuksesan utama Anda belum datang.
