Untuk berhenti menghakimi diri sendiri, pahamilah bahwa setiap orang membuat kesalahan dalam hidup. Lupakan beberapa momen masa lalu, hiduplah di masa sekarang. Bekerja pada diri sendiri dan jangan berpikir buruk.
Diperlukan
- - kertas;
- - pena.
instruksi
Langkah 1
Untuk berhenti menghakimi diri sendiri, cari tahu dulu alasan penghakiman tersebut. Singkirkan semua pikiran yang tidak perlu dari kepala Anda, duduk dan pikirkan tentang apa yang Anda salahkan pada diri sendiri. Pada saat yang sama, penting untuk tidak memperhatikan opini publik dan tidak memperhitungkan gosip musuh dan fitnah musuh.
Langkah 2
Jika sifat-sifat karakter adalah penyebab kecaman, maka pahamilah bahwa setiap orang adalah pribadi dengan keunikan dan karakteristiknya sendiri. Ambil selembar kertas, bagi menjadi dua, dan tuliskan semua kekuatan dan kelemahan Anda. Jika ini sulit bagi Anda, cari bantuan dari orang yang Anda cintai yang telah mengenal Anda dengan baik dan untuk waktu yang lama. Jika ada lebih banyak plus daripada minus, maka tidak ada alasan untuk mengutuk. Tetapi bahkan jika ini bukan masalahnya, jangan berkecil hati. Anda tidak perlu mengutuk diri sendiri, tetapi bekerja pada diri sendiri. Pikirkan tentang apa yang perlu Anda ubah untuk berhenti menyalahkan diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri. Dan kamu juga perlu belajar menerima dan mencintai dirimu sendiri dengan segala kekuranganmu.
Langkah 3
Jika Anda menilai diri sendiri atas perilaku Anda, cari tahu mengapa Anda berperilaku seperti ini. Apa yang mendorong Anda ke kata-kata atau tindakan yang buruk? Jika Anda menemukan alasan yang bagus, cari tahu apakah Anda bisa memperbaikinya. Jika hal ini tidak dapat dilakukan, maka pahamilah bahwa perilaku Anda cukup normal dan merupakan sarana perlindungan atau adaptasi terhadap kondisi atau keadaan tertentu. Jika alasan perilaku negatif adalah ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi, pikiran, dan tindakan Anda, maka cobalah untuk belajar bagaimana melakukannya. Pertimbangkan setiap kata, setiap frasa, setiap tindakan.
Langkah 4
Untuk berhenti menghakimi diri sendiri, berpikirlah secara realistis dan objektif. Terkadang harapan tidak sejalan dengan kenyataan, yang berujung pada kekecewaan. Evaluasi situasi dengan bijaksana dan jangan mengharapkan sesuatu yang mustahil dari diri Anda sendiri. Anda adalah orang yang sederhana, bukan pesulap.
Langkah 5
Jika Anda menyalahkan dan mengutuk diri sendiri untuk beberapa tindakan masa lalu yang tidak dapat Anda lupakan, maka kembalilah ke masa lalu dan nilai situasinya. Pertama, lihat segala sesuatu dari luar, evaluasi tindakan dan keputusan Anda secara objektif. Apa yang membuatmu melakukan ini? Kedua, pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan dalam keadaan seperti itu sekarang. Jika Anda berpikir Anda melakukan kesalahan, maka pahamilah bahwa semua orang salah. Pada saat itu, Anda tidak memiliki banyak pengalaman dan pengetahuan seperti yang Anda lakukan sekarang. Karena itu, pahamilah sendiri bahwa Anda melakukan segala daya Anda saat itu.
