Momen tanggung jawab cukup sering membuat orang khawatir. Dan tidak masalah jika sesuatu yang menyenangkan terjadi atau tidak. Bagaimana menenangkan diri dalam kasus seperti itu dan mengatasi kecemasan yang mengganggu konsentrasi? Apa yang perlu Anda lakukan untuk kembali normal?
Diperlukan
berlangganan kelas gym / yoga
instruksi
Langkah 1
Tidur yang cukup. Untuk mengurangi kekhawatiran, Anda perlu lebih banyak istirahat. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung menyerah pada kegembiraan. Ketika Anda merasa segar, Anda tidak akan mudah tersinggung dan tidak terkendali. Tidur nyenyak akan membantu Anda kembali normal lebih cepat.
Langkah 2
Sering tertawa. Saat Anda tertawa, endorfin dilepaskan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa hormon ini sangat baik untuk menghilangkan stres. Jika Anda benar-benar khawatir, cobalah untuk mengingat sesuatu yang lucu, sesuatu yang dapat menyenangkan Anda. Kegembiraan dalam hal ini akan sedikit mereda.
Langkah 3
Masuk untuk olahraga. Selama olahraga, endorfin juga diproduksi dan ketegangan saraf berkurang. Dapatkan tubuh Anda untuk bekerja dan kecemasan akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 4
Jaga semuanya tetap terkendali. Lebih sering daripada tidak, orang harus khawatir ketika terjadi kesalahan seperti yang direncanakan semula. Cobalah untuk menghindari situasi yang tidak terkendali sebanyak mungkin. Awasi dengan cermat urusan, suasana hati, hubungan Anda. Cobalah untuk memastikan Anda tidak memiliki alasan untuk khawatir.
Langkah 5
Santai. Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Bayangkan suara laut atau nyanyian burung. Duduk seperti ini selama 5 menit. Berikan otak dan sistem saraf Anda sedikit ruang untuk bernapas.
Langkah 6
Makan dengan benar. Hentikan pilihan Anda pada makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan seperti itu membantu meningkatkan kadar serotonin, yang bertanggung jawab atas keadaan emosi yang stabil. Kurangi kafein dan banyak gula.
Langkah 7
Pergi untuk memenuhi ketakutan Anda. Cukup sering, ketakutanlah yang menyebabkan kegembiraan pada orang. Untuk menyingkirkannya, Anda harus bertemu dengannya secara langsung. Cari ketakutan Anda dan singkirkan tanpa ampun.
Langkah 8
Jadilah optimis. Selalu berpikir bahwa semuanya akan baik-baik saja. Sikap positif sudah merupakan langkah besar menuju kesuksesan.
