Ada saat-saat ketika hidup seolah kehilangan makna, dan tidak ada kekuatan atau keinginan untuk terus berjuang lebih jauh. Dan Anda tampaknya mengerti bahwa Anda perlu terus hidup, tetapi Anda tidak dapat menenangkan diri. Tidak menjadi gila dengan kesedihan membutuhkan kekuatan karakter yang luar biasa dan seringkali bantuan orang lain.
Itu perlu
- - buku favorit,
- - film positif.
instruksi
Langkah 1
Jangan sendirian dengan pikiran Anda untuk waktu yang lama. Menangis dan mengeluarkan emosi itu baik, tetapi cobalah untuk tidak menundanya. Jika Anda menangis dan bersedih terlalu lama, Anda pasti akan menjadi gila. Karena itu, cobalah untuk menenangkan diri, bahkan jika itu tampak seperti tugas yang berat bagi Anda. Cobalah untuk meyakinkan diri sendiri mengapa Anda harus terus hidup, temukan motivasi.
Langkah 2
Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menyenangkan, cobalah untuk membawa momen positif ke dalam hidup. Pergi ke luar lebih sering. Biarlah pada awalnya berjalan setengah jam di taman dekat rumah. Ini akan memiliki efek positif tidak hanya pada suasana hati Anda, tetapi juga pada kesehatan Anda. Bagaimanapun, udara segar sangat penting. Biarkan Anda mengalami setidaknya beberapa menit kelegaan dan sesuatu yang mirip dengan suasana hati yang baik. Ini sudah akan menjadi tanda bahwa kondisi psikologis Anda tidak dalam kondisi terburuk. Menghirup udara segar secara teratur.
Langkah 3
Biarkan orang masuk ke dalam hidup Anda. Tentunya teman dan orang dekat Anda ingin membantu Anda bertahan dari kesedihan, bergembiralah. Jangan mendorong mereka menjauh, terima bantuan. Selama percakapan biasa tentang topik asing dan pekerjaan rumah tangga, Anda dapat melarikan diri dari pikiran sedih. Terima tawaran dari teman untuk pergi ke bioskop atau teater. Tentu saja, Anda tidak boleh mencoba mengubah hidup Anda secara drastis, cobalah untuk keluar dari keadaan psikologis yang sulit secara bertahap.
Langkah 4
Cobalah untuk tersenyum. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi cobalah untuk menemukan momen positif bahkan dalam hal-hal kecil. Baca buku favorit Anda, masak makanan lezat. Terus-menerus memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu, untuk melakukan sesuatu. Jangan berbaring di sofa sepanjang hari dan malam, mengasihani diri sendiri dan tenggelam lebih dalam ke kesedihan Anda. Tonton film yang tidak terlalu sedih, pilih film komedi atau hanya foto keluarga yang baik. Jika Anda memahami bahwa tidak ada yang membantu, dan kondisi Anda masih banyak yang diinginkan, carilah bantuan dari psikoterapis. Seorang spesialis akan membantu Anda untuk tidak menjadi gila dengan kesedihan dan akan mengajari Anda untuk bersukacita dalam hidup.
