Kecemburuan memiliki banyak wajah. Anak-anak cemburu pada orang tua mereka, dan pasangan satu sama lain. Berbahagialah mereka yang bisa dengan tulus menyatakan bahwa mereka tidak pernah mengalami perasaan destruktif ini, tetapi yang tidak kalah bahagia adalah mereka yang berhasil mengalahkan "monster bermata hijau". Setelah berhasil mengekang "ular" ini sekali, seseorang belajar menyimpannya di "kekang" dan tidak akan membiarkannya menghancurkan hidupnya, membuatnya gila, meracuni kebahagiaannya.
instruksi
Langkah 1
Banyak psikolog modern mendefinisikan kecemburuan sebagai reaksi terhadap ancaman nyata atau yang dirasakan. Apakah ada sesuatu yang menyebabkan reaksi seperti itu dalam diri Anda, atau itu hanya isapan jempol dari imajinasi Anda, itu tidak masalah. Yang penting adalah bagaimana Anda menghadapinya. Itulah sebabnya tidak ada tanda-tanda eksternal dari "kepercayaan" pasangan yang terkadang dapat memengaruhi pasangan yang cemburu. Untuk memahami alasannya, Anda harus mulai bukan dengan tanda-tanda pengkhianatan yang sebenarnya, tetapi dengan analisis di mana Anda merasa bahwa ada sesuatu yang mengancam kesejahteraan Anda.
Langkah 2
Kembalilah ke masa lalumu. Pernahkah Anda mengalami situasi di mana Anda telah dikhianati? Mungkin seseorang di keluarga Anda ditipu dan ditinggalkan dengan kejam? Kebetulan situasi seseorang sangat menyentuh Anda sehingga Anda mulai takut akan pengulangannya dalam nasib Anda sendiri. Cobalah untuk menuliskan semua asosiasi dengan kata-kata "penipuan", "pengkhianatan", "pengkhianatan" di selembar kertas dan kemudian membacanya kembali. Ingat apa arti setiap kasus yang muncul di benak Anda. Pikirkan apakah dia ada hubungannya dengan Anda hari ini. Bahkan jika Anda pernah diperlakukan tidak pantas, apakah Anda siap untuk membiarkan peristiwa ini memengaruhi hidup Anda hari ini? Masa lalu tidak memiliki kekuatan selain apa yang Anda sendiri berikan.
Langkah 3
Pikirkan tentang diri Anda. Orang seperti apakah kamu? Apa yang baik, baik dalam diri Anda, yang membuat orang lain mencintaimu? Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, maka dialah yang menjadi penyebab kecemburuan Anda, dan bukan perilaku pasangan Anda. Coba ingatkan diri Anda tentang siapa Anda dan mengapa orang yang Anda cintai memilih Anda setiap kali Anda cemburu. Anda sendiri tidak tahu jawaban dari pertanyaan ini? Jadi sudah waktunya untuk bertanya. Hanya saja, jangan menanyakannya setiap kali Anda merasa bahwa Anda telah "dilupakan". Cukup untuk mengingat dan mengulangi situasi sulit pada diri Anda sendiri.
Langkah 4
Untuk mengurangi tingkat kecemasan akibat kecemburuan yang menjengkelkan, penting untuk menjaga keharmonisan eksternal dan internal. Tidur yang cukup, makan dengan benar, jangan lupakan aktivitas fisik - semua tips sederhana ini, yang sekilas tidak ada hubungannya dengan masalah Anda, ditujukan untuk membuat Anda rileks dan dapat melihat masalah dengan tenang. orang yang beristirahat, dan tidak lelah dan lelah karena stres.
Langkah 5
Kecemburuan itu tidak rasional. Ini mirip dengan panik, suatu keadaan ketika seseorang tidak dapat berpikir dengan bijaksana. Lacak pikiran yang sia-sia dan ubah menjadi rasional, logis. Misalnya, alih-alih berpikir: “pasangan saya dapat meninggalkan saya, menukar saya dengan orang lain,” katakan pada diri sendiri: “Saya menghormati rekan saya dan saya tahu bahwa dia memilih saya. Kami berdua sudah dewasa dan kami menghargai hubungan kami."
Langkah 6
Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain di sekitar pasangan Anda. Anda tidak akan pernah merasa aman melakukan tes seperti ini. Akan selalu ada seseorang yang lebih baik dari Anda dalam beberapa hal. Hanya sekarang, apakah Anda tahu segalanya tentang kekurangan "standar" Anda? Tidak ada manusia yang sempurna, setiap orang memiliki kesalahan, kerumitan, dan kekurangannya masing-masing. Rekan Anda telah memilih Anda, jadi berusahalah untuk menjadi orang yang menjalin hubungan dengannya, dan bukan orang lain yang Anda ciptakan.
Langkah 7
Terbukalah dalam hubungan Anda. Jika rekan Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda cemas, sebaiknya tanyakan langsung. Anda tidak pernah dapat sepenuhnya membayangkan bagaimana orang lain berpikir dan bertindak, Anda tidak perlu mencoba. Demikian juga, pasangan Anda bukan peramal, dia mungkin dengan tulus tidak menyadari bahwa percakapannya yang panjang dengan seseorang memberi Anda penderitaan mental seperti itu. Nyatakan masalahnya dan, dalam banyak kasus, Anda akan mendengar penjelasan yang seimbang dan sederhana. Misalnya, bahwa calon "saingan" Anda hanya suka mancing tombak, seperti teman Anda, dan minat itu bukan disebabkan oleh kepribadiannya, tetapi oleh hobi yang sama.
Langkah 8
Setiap kali Anda merasa cemburu, ingatkan diri Anda bahwa perasaan inilah yang menghancurkan lebih banyak hubungan daripada semua pengkhianatan dunia. Jika, terlepas dari segalanya, kecemburuan membuat Anda gila, carilah bantuan profesional.
