Kesedihan adalah keadaan emosi negatif. Itu terjadi pada seseorang jika terjadi ketidakpuasan atau sebagai akibat dari situasi kehidupan saat ini. Dunia tampak asing, dicat dengan warna abu-abu gelap, saya ingin kesepian. Jika Anda tidak mengatasinya pada tahap awal, maka kesedihan biasa dapat dengan cepat berkembang menjadi depresi. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk berhenti mengambil semua kekecewaan dan kegagalan hidup ke dalam hati. Hidup itu indah, dan ada banyak kesenangan, menarik dan mempesona di sekitar.
instruksi
Langkah 1
Konsumsi vitamin B. Mereka bermanfaat untuk kesehatan sistem saraf, membantu mengatasi kesedihan dan merangsang produksi hormon kebahagiaan.
Langkah 2
Nyalakan musik keras atau lagu favorit Anda, putar di depan cermin, menari. Saat melihat ke cermin, paksa diri Anda untuk tersenyum, karena fisiologi meregangkan bibir Anda menjadi senyuman merangsang rasa senang.
Langkah 3
Lupakan pakaian bernuansa abu-abu dan hitam. Pilih hanya warna-warna cerah yang positif dan menciptakan suasana hati yang baik.
Langkah 4
Tonton komedi lebih sering, baca lelucon, dan jelajahi pilihan lucu di Internet. Senyum seharusnya tidak meninggalkan wajah Anda.
Langkah 5
Menemukan hobi atau hobi menarik lainnya adalah cara yang bagus untuk mengatasi kesedihan. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan untuk waktu yang lama, tetapi tidak dapat menemukan waktu untuk ini. Dedikasikan diri Anda untuk hobi favorit Anda.
Langkah 6
Kunjungi museum, berbagai pameran atau galeri. Bermain biliar, golf, tenis. Luangkan semua waktu luang Anda. Jangan batasi diri Anda dan pilihan Anda.
Langkah 7
Cobalah untuk menemukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri. Mendaftarlah untuk mengikuti kursus menari, yoga, atau menunggang kuda. Gerakan adalah cara terbaik untuk melawan depresi. Olahraga dapat membantu Anda mengatasi pikiran buruk dan memperbaiki suasana hati.
Langkah 8
Jangan malas dan jangan duduk di rumah. Bangun, berpakaian, dan berjalan-jalan. Piknik di alam, jalan-jalan di taman, akhir pekan di pedesaan, jalan-jalan ke sungai atau danau terdekat.
Langkah 9
Ajak anjing Anda jalan-jalan. Berjalan dengan teman berkaki empat meningkatkan kadar serotonin dan oksitosin, hormon yang meningkatkan mood.
Langkah 10
Mengobrol dengan teman adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kesedihan dan keceriaan. Sebagai upaya terakhir, mereka cukup menelepon atau mengobrol di jejaring sosial.
Langkah 11
Alokasikan diri Anda sejumlah uang, pergi berbelanja dan mengatur belanja. Hibur diri Anda, beli beberapa barang kecil yang cantik atau sesuatu dari pakaian.
