Depresi adalah kata yang akrab bagi banyak orang. Teman tetapnya adalah kelesuan, apatis, dan perasaan kesepian. Apakah Anda merasa tidak ada yang mencintai Anda? Mulailah dengan memenangkan cinta dari orang yang paling penting dalam hidup Anda - diri Anda sendiri.
Itu perlu
beberapa waktu Anda perlu mencurahkan untuk diri sendiri setiap hari dan pola pikir untuk melakukan latihan do
instruksi
Langkah 1
Ketika Anda bangun di pagi hari, pergilah ke cermin dan lihatlah bayangan Anda dari dekat. Katakan pada diri sendiri, “Saya mencintai diri saya sendiri! Saya suka apa adanya. Saya suka mata, hidung, bibir saya,”dan sebagainya. Bahkan jika sutra itu tidak tampak bagi Anda bahwa orang yang terpantul di cermin layak untuk dicintai, katakan saja. Pelatihan otomatis seperti itu, jika dilakukan secara teratur, meningkatkan suasana hati dan harga diri.
Langkah 2
Buatlah daftar rinci tentang apa yang Anda lakukan dengan baik. Sertakan semua yang terlintas dalam pikiran, mulai dari mengencangkan sekrup hingga neraca tahunan perusahaan tempat Anda bekerja. Jangan sampai ada yang terlewat, bahkan hal-hal kecil itu penting. Simpan daftar ini di tempat yang menonjol. Lihatlah ke sana setiap hari - Anda memiliki banyak alasan untuk mencintai diri sendiri dan bangga pada diri sendiri! Buatlah daftar apa yang ingin Anda capai. Di sini juga, Anda bisa memasukkan barang apa saja dari yang penting, seperti membeli rumah, hingga yang kecil, seperti mencuci gorden di dalam ruangan. Pilih tiga hal yang dapat Anda lakukan minggu ini dari daftar dan sibukkan dengan mereka.
Langkah 3
Biarkan diri Anda sedikit mewah. Beli CD dengan artis favorit Anda atau manjakan diri Anda dengan stroberi dan krim. Pikirkan tentang hal-hal yang memberi Anda kesenangan sejati dan lakukan salah satunya sekarang juga. Kenakan pakaian favorit Anda, begitu saja, tanpa alasan. Atau pergi ke taman untuk memberi makan tupai dan burung. Belajarlah untuk menyenangkan diri sendiri setiap hari. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak perlu melakukan sesuatu yang berskala besar dan mahal. Kebahagiaan dan cinta diri yang biasa dimulai dari hal-hal kecil.
