Tidur malam yang baik adalah kunci untuk suasana hati yang baik sepanjang hari. Tentu saja, kita tidak dapat mengendalikan mimpi, tetapi kita dapat mengamati beberapa kondisi, berkat mimpi itu hanya akan menyenangkan.
instruksi
Langkah 1
Sebelum tidur, ventilasi ruangan secara menyeluruh, atau lebih tepatnya biarkan jendela terbuka. Bahkan jika itu adalah musim dingin di luar, biarkan udara dingin yang segar masuk ke kamar Anda. Selimut hangat akan membuat Anda tetap hangat, dan kesejukan di sekitarnya akan membuat mimpi Anda lebih menyenangkan. Matikan semua lampu, tirai jendela, matikan komputer dan peralatan lainnya di kamar tidur Anda. Ini akan menghemat kebisingan yang tidak perlu yang dapat mengganggu mimpi indah Anda.
Langkah 2
Beberapa jam sebelum tidur, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan sedikit olahraga. Berolahraga di pagi hari itu baik, tetapi Anda dapat meregangkan otot-otot Anda di malam hari. Lompat tali, lakukan beberapa squat, atau hanya menari mengikuti musik favorit Anda. Atau Anda bisa berjalan-jalan di taman terdekat untuk menghirup udara segar. Latih diri Anda untuk menghabiskan setidaknya setengah jam setiap hari untuk jalan-jalan sore, dan Anda hanya akan bermimpi indah.
Langkah 3
Dalam hal apapun jangan makan malam yang padat. Setidaknya empat jam harus berlalu dari makan terakhir ke tempat tidur. Lebih suka makan malam ringan daripada yang hangat, jangan makan berlebihan. Jika Anda masih ingin ngemil sebelum tidur, minum teh hijau atau makan buah yang tidak bergizi seperti apel.
Langkah 4
Sebelum tidur, mandi air hangat dengan garam, busa, atau minyak esensial kenanga, cendana, atau lavender. Ini akan membantu Anda rileks dan menciptakan suasana hati yang Anda inginkan. Pada saat yang sama, Anda dapat mendengarkan musik lambat yang menyenangkan yang Anda sukai. Ini akan memungkinkan untuk melupakan hari yang sulit dan menyingkirkan pikiran masalah.
Langkah 5
Penting juga untuk mengamati rutinitas sehari-hari. Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat, yang tentunya akan mempengaruhi kualitas impian Anda. Menahan diri dari menonton film-film psikologis yang berat di malam hari, jangan membaca buku yang terlalu serius dan jangan pernah menonton TV. Lebih baik membuka majalah favorit Anda atau berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang sesuatu yang menyenangkan. Ini akan membantu pikiran Anda untuk menyesuaikan diri dengan pikiran-pikiran yang menyenangkan, dan Anda pasti hanya akan memiliki mimpi-mimpi indah.
