Kemarahan dapat menghancurkan hubungan yang paling hangat dan mengubah orang yang pernah dekat menjadi tipe yang tidak menyenangkan yang ingin Anda jauhi. Bahkan jika petarung itu benar dalam hal jasa, bentuk di mana dia membuat klaim sering kali menghalangi empati untuknya.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk menemukan alasan kemarahan Anda. Mungkin Anda tidak cukup tidur sepanjang waktu, Anda sangat lelah di tempat kerja dan di rumah. Maka Anda memiliki banyak alasan untuk tidak puas dengan rekan kerja dan keluarga, tetapi Anda tidak dapat menjelaskan dengan jelas dan meyakinkan alasan ketidakpuasan Anda.
Langkah 2
Tuliskan di atas kertas apa yang tidak Anda sukai dan apa yang ingin Anda ubah. Pikirkan baik-baik tentang pidato Anda - sangat penting bahwa tidak ada pelanggaran atau gangguan lain di dalamnya, karena itu pendengar Anda mungkin merasa tidak menyukai Anda bahkan sebelum Anda selesai berbicara.
Langkah 3
Dorong rekan kerja atau anggota keluarga untuk berbagi tanggung jawab dengan lebih adil dan dengarkan dengan cermat kekhawatiran mereka. Mungkin Anda telah mengabaikan beberapa keadaan, dan orang yang Anda cintai juga memiliki alasan untuk tidak bahagia. Bersiaplah untuk berkompromi demi ketenangan pikiran dan kedamaian di sekitar Anda.
Langkah 4
Jika kompromi tidak dapat dicapai bukan karena kesalahan Anda, cukup lepaskan diri Anda dari beberapa tanggung jawab secara sepihak. Di tempat kerja, ini tidak selalu memungkinkan, tetapi di rumah Anda memiliki hak untuk menolak peran pelayan gratis untuk semuanya. Kemungkinan besar, anggota keluarga lainnya hanya perlu merawat diri mereka sendiri - tentu saja, ini tidak berlaku untuk anak kecil dan pasien yang tidak berdaya.
Langkah 5
Terkadang masalah kesehatan menjadi penyebab sifat pemarah. Lakukan pemeriksaan umum ke dokter untuk berjaga-jaga, terutama jika Anda sering merasa tidak enak badan. Diet ketat dapat menyebabkan gangguan, ketidakpuasan internal yang konstan dan, sebagai akibatnya, pemarah. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai: mungkin mereka merasa jauh lebih menyenangkan untuk tinggal di sebelah montok yang ceria dan ceria daripada dengan anoreksia yang pemilih dan membosankan.
Langkah 6
Jika Anda memahami bahwa alasan untuk menjadi pemarah hanyalah karena ketidakbertarakan dan ketidakmampuan Anda untuk memperhitungkan orang lain, mintalah seseorang yang dekat untuk merekam Anda selama skandal tersebut dan tonton video ini jika Anda merasa diliputi oleh serangan lekas marah. Sangat mungkin bahwa ini akan memainkan peran terapi kejut: hanya sedikit orang yang membayangkan betapa tidak menariknya dia selama perkelahian.
Langkah 7
Pikirkan baik-baik tentang argumen Anda ketika Anda ingin menjelaskan kepada orang lain bahwa mereka salah. Jika perkelahian berkembang secara spontan, hitung sampai 10 sebelum menjawab seseorang. Cobalah untuk menarik selera humor Anda untuk membantu: komentar yang dibuat dengan cara bercanda (bukan ejekan, bukan sarkasme, tetapi lelucon yang baik) dapat bekerja jauh lebih baik daripada omelan jengkel.
