Iritasi, kemarahan, ketidakpuasan dengan orang lain - semua ini adalah tanda-tanda masalah psikologis internal yang ada pada seseorang. Agar tidak terpikat oleh emosi destruktif yang meracuni hidup Anda, Anda mungkin hanya perlu berusaha.
Diperlukan
- - bantal;
- - tiket ke bioskop;
- - tiket untuk perjalanan wisata;
- - konsultasi dokter;
- - musik untuk meditasi;
- - literatur tentang yoga.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk tenang dan menganalisis situasi. Coba jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Mengapa Anda merasa kesal? Apakah ada alasan obyektif untuk ketidakpuasan Anda dengan orang lain? Misalnya, salah satu dari mereka bertindak bertentangan dengan harapan Anda, yang lain tidak menepati janjinya kepada Anda, dll. Kemungkinan besar, orang-orang di sekitar Anda tidak ada hubungannya dengan itu, dan Anda hanya mengalami depresi atau stres, yang akibatnya adalah iritasi Anda.
Langkah 2
Untuk mengatasi depresi, tetapkan rutinitas kerja dan istirahat, tidur yang cukup, berjalan di udara segar lebih sering, pastikan vitamin dan semua komponen penting dari diet sehat ada dalam diet Anda. Selain itu, Anda membutuhkan bantuan psikologis - atasi ketakutan, kerumitan, pengalaman Anda sendiri atau dengan bantuan psikolog.
Langkah 3
Jika Anda mengalami iritasi yang sangat kuat dengan orang lain, Anda tidak ingin melakukan komunikasi apa pun dengan mereka, semuanya jatuh dari tangan Anda, berhenti dan istirahatlah sebentar. Mintalah cuti beberapa hari kepada atasan Anda atau berliburlah tanpa bayaran, pergi ke sanatorium, rumah liburan, atau dalam perjalanan wisata. Sendirian dengan diri sendiri, jangan memaksakan diri untuk melakukan apa yang tidak Anda inginkan.
Langkah 4
Atur liburan untuk diri sendiri, lakukan hanya apa yang Anda inginkan selama periode ini: kunjungi diskotik, bernyanyi, menari, atau, sebaliknya, berbaring di sofa sepanjang hari dan membaca buku favorit Anda, menonton film bagus - singkatnya, cobalah untuk benar-benar bersantai. Lepaskan semua kemungkinan pikiran yang merusak setidaknya selama beberapa hari, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengalami rasa takut, iri hati, sakit mental, dll. setidaknya selama periode hidup Anda ini.
Langkah 5
Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri. Menetapkan tugas-tugas muluk, yang pelaksanaannya membutuhkan pengerahan semua kekuatan moral dan fisik, sering kali menyebabkan kelelahan saraf. Itu bisa datang sangat cepat jika Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain - lebih tahan terhadap stres dan lebih kuat dari Anda.
Langkah 6
Jangan membuat tuntutan berlebihan pada orang lain, ingatlah bahwa mereka juga manusia dan mungkin memiliki kompleksitas, kelemahan, masalah, dll. Jika menurut Anda seseorang melakukan hal yang salah, cobalah mencari tahu mengapa seseorang harus melakukan sesuatu dengan cara yang tepat, dan bukan sebaliknya? Hanya karena Anda menginginkannya?
Langkah 7
Jika Anda merasa bahwa seseorang memprovokasi Anda ke dalam skandal, setidaknya untuk sementara batasi komunikasi dengannya, jangan terlibat dalam pertempuran kecil, jangan memulai pertengkaran. Meninggalkan ruangan, berjalan-jalan, pergi ke bioskop, teater, dll. Jangan memainkan keluhan yang sama dan pemikiran serupa lainnya di kepala Anda, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memikirkannya nanti.
Langkah 8
Melampiaskan emosi negatif Anda: masuk untuk karate atau tinju, dan bantal biasa dapat bertindak sebagai lawan Anda. Atur "sparring" dari hati!
Langkah 9
Kembangkan pandangan positif: cobalah berkomunikasi dengan optimis, jangan fokus pada peristiwa negatif yang terjadi di dunia, cobalah untuk melihat sisi baiknya dalam segala hal.
Langkah 10
Hubungi dokter Anda jika Anda merasa tidak dapat mengatasi iritabilitas yang berlebihan sendiri. Selain kemungkinan masalah psikologis, berbagai gangguan fisiologis dalam tubuh Anda, misalnya masalah fungsi tiroid, dapat menyebabkan ketidakstabilan emosi.
