Salah satu prasyarat untuk mencapai kesuksesan tertentu dalam berkarir adalah kinerja yang tinggi. Kemampuan untuk memusatkan perhatian, menghafal sejumlah besar informasi dan dengan cepat mempelajari esensi masalah tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu untuk dipelajari.
instruksi
Langkah 1
Perhatikan rezim. Jika Anda ingin meningkatkan daya ingat dan membuat aktivitas intelektual Anda lebih efisien, maka hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah tidur yang sehat. Faktanya adalah selama tidur sel-sel otak dipulihkan, serta jenis "reboot"-nya. Tidak mengherankan bahwa mereka yang begadang dan bangun pagi memiliki kemampuan yang berkurang untuk berkonsentrasi pada informasi apa pun dan dengan cepat memahaminya.
Langkah 2
Jangan lupa istirahat. Pikirkan sekolah: 45 menit pelajaran, lalu 15 menit istirahat. Cobalah untuk menerapkan prinsip ini dalam bekerja, belajar, dan kegiatan lainnya. Jika Anda merasa sulit berkonsentrasi pada satu pelajaran selama 40-50 menit, maka Anda harus sedikit mengubah "jadwal". Misalnya, istirahat 10 menit setiap setengah jam. Setelah 4-5 siklus, perlu untuk mengambil waktu istirahat selama satu jam. Jika memungkinkan, keluarlah ke udara segar dan berjalan-jalan.
Langkah 3
Makan makanan yang cerdas. Diet lengkap merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap aktivitas intelektual yang sukses. Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji dan camilan terus-menerus demi nutrisi yang tepat. Menu Anda harus mencakup makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan, makanan laut, kiwi, kacang-kacangan. Jangan lupa tentang protein dan karbohidrat: makan daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan roti gandum dan sereal. Dan vitamin akan memberi tubuh buah beri musiman, buah-buahan, sayuran.
Langkah 4
Latih ingatan Anda. Misalnya, dengan menghafal sebagian kecil teks setiap hari. Namun, tidak perlu "menjejalkan" itu, mengabaikan artinya. Pertama, baca baris beberapa kali, coba bayangkan gambar yang dijelaskan, ambil asosiasi. Kemudian tulis teks dengan keras dengan kata-kata Anda sendiri. Kembali ke bacaan di siang hari dan cobalah untuk menghafalnya di malam hari.
Langkah 5
Menerima informasi secara visual. Fotografi mental adalah latihan yang bagus bagi mereka yang ingin meningkatkan fungsi otak mereka. Tahan pandangan Anda pada suatu objek selama beberapa detik. Kemudian tutup mata Anda dan cobalah untuk membuat ulang objek dalam imajinasi Anda. "Foto" harus sedetail mungkin: warna, bentuk, tekstur, elemen dekoratif, bahkan retakan atau debu - berjuang untuk kesamaan maksimum. Sebaiknya dimulai dengan barang-barang rumah tangga yang paling sederhana, seperti sikat rambut atau cangkir. Secara bertahap memperumit tugas, mencoba membuat potret mental kenalan atau bahkan hanya orang yang lewat di jalan.
