Bayangan adalah seperangkat kualitas, karakteristik, kepercayaan, dll. yang tidak kita terima dalam diri kita sendiri. Kita cenderung memproyeksikan kualitas kita yang tidak dapat diterima. Tidak ingin menemukan sifat-sifat yang tidak dapat diterima dalam diri kita sendiri, kita menghubungkannya dengan orang lain, lingkungan, dan, setelah menghubungkannya, kita menganiaya: kita mencari, memperhatikan, membenci, menyalahkan. Untuk membuat proses ini dari destruktif menjadi konstruktif, dapat digunakan secara sadar.
Menjelajahi bayangan Anda bukanlah tugas yang mudah. Kontak dengan bayangan menyebabkan pengalaman dan perlawanan yang tidak menyenangkan. Jika Anda tidak merasakan kekuatan untuk menahan hal-hal negatif, tunda pekerjaan ini sampai waktu yang lebih baik.
Namun, terlepas dari emosi negatif yang ditimbulkan oleh pekerjaan bayangan, ini sangat penting. Dengan menolak sesuatu dalam diri kita yang kita anggap buruk, kita menghilangkan kesempatan untuk berubah dan, lebih buruk lagi, kesempatan untuk menjadi diri kita sendiri, untuk menjadi fleksibel dan adaptif. Bagaimanapun, sebagai K. G. Jung, dalam bayang-bayang tersembunyi kekuatan kreatif kita dan sumber daya yang bahkan tidak kita curigai pada diri kita sendiri.
Untuk mempelajari bayangan Anda, Anda harus menerapkan mekanisme pertahanan psikologis, proyeksi dengan sengaja. Untuk ini, teknik yang digunakan psikolog Gestal dalam pekerjaan mereka cocok. Tekniknya adalah sebagai berikut:
- Pikirkan orang atau tipe orang yang membuat Anda menolak, ingin menjauhkan diri, atau bahkan kemarahan yang benar.
- Tulis di selembar kertas sifat, fitur, sikap mereka yang terutama mengganggu Anda, menjijikkan, menyebabkan kesalahpahaman dan kemarahan.
- Ketika daftar sudah siap, kembali ke awal dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang setiap item: Dalam situasi apa saya berperilaku seperti ini? Bagaimana saya mewujudkan kualitas ini dalam hidup saya? Apa yang membuat saya menyangkal kemungkinan bahwa saya memiliki properti ini?
Semakin banyak sifat negatif yang membuat Anda marah, Anda temukan dalam diri Anda, dalam perilaku Anda, akui hal ini dan jelaskan batasan manifestasinya, semakin sedikit sifat tersebut akan mengganggu Anda dalam perilaku orang lain, dan Anda akan semakin holistik dan percaya diri. dirimu sendiri … …
