Mungkin akan tiba saatnya ketika hanya pikiran-pikiran negatif dan keras yang masuk ke dalam kepala Anda. Ini adalah hasil dari terlalu banyak bekerja, penyakit yang melemahkan, dan masalah pribadi. Pada saat-saat seperti itu tampaknya tidak ada yang baik di dunia, garis hitam tanpa harapan telah datang. Dan ini penuh dengan masalah serius, termasuk depresi berat. Untuk mencegahnya mencapainya, perlu dipelajari cara mengalihkan pikiran berat ke pikiran yang lebih ringan dan positif.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda merasa bahwa pikiran negatif merayap ke kepala Anda, gunakan self-hypnosis. Ulangi pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja, semuanya akan berhasil, Anda pasti akan menyelesaikan masalah, tidak mungkin sebaliknya.
Langkah 2
Cobalah untuk mengingat sesuatu yang membangkitkan emosi positif: biarkan itu menjadi kenangan lama, beberapa momen yang menyenangkan dan menyenangkan, misalnya, kelahiran anak, pernikahan.
Langkah 3
Buat diri Anda tertawa. Jika Anda memiliki koleksi lelucon, buka dan baca; Anda dapat menonton program lucu atau film favorit Anda.
Langkah 4
Jika orang tertentu menyebabkan pikiran negatif, pergilah dengan mengacu pada hal-hal yang mendesak. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan stimulus dari bidang penglihatan.
Langkah 5
Jika memungkinkan, berjalan-jalan di udara segar, bertemu teman baik. Lebih baik lagi, pergi ke tempat hiburan seperti bioskop, kafe, arena bowling, biliar. Anda perlu menghindari kesepian: pada saat-saat seperti itulah Anda tetap dengan pikiran Anda tete-a-tete.
Langkah 6
Jika Anda tidak dapat melarikan diri dan mengalihkan pikiran Anda, cobalah untuk melihat sesuatu yang ringan dan menyenangkan di sekitar. Ini bisa berupa cuaca yang baik, senyuman orang-orang, kicau burung, bunga-bunga indah di petak bunga, matahari yang cerah. Katakan pada diri sendiri itu hebat.
Langkah 7
Belilah barang yang sudah lama Anda impikan, meskipun harganya mahal. Anda tidak bisa mendapatkan semua uang dan menabung, tetapi Anda membutuhkan suasana hati yang baik. Anda bisa pergi ke salon kecantikan atau pusat SPA.
