Karena kurangnya perhatian, jumlah kesalahan, baik kecil maupun signifikan, meningkat. Untuk menjadi orang yang lebih fokus dan terkumpul, Anda perlu bekerja pada diri sendiri.
Alasan kurangnya perhatian
Pertama, kenali alasan kurangnya perhatian Anda. Berdasarkan mereka, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasinya. Mungkin Anda tidak mengingat beberapa hal, karena itu sama sekali tidak menarik bagi Anda. Dalam hal ini, Anda harus memahami apakah itu benar-benar penting atau tidak. Jika pertanyaan ini penting bagi Anda, saatnya Anda belajar untuk lebih tenang. Jika tidak, lewati saja hal yang tidak dapat Anda fokuskan dari daftar Anda.
Mungkin Anda tidak memperhatikan hal-hal tertentu karena Anda tidak bisa fokus pada detailnya. Maka Anda perlu bekerja pada diri sendiri untuk belajar berkonsentrasi lebih dalam pada satu mata pelajaran. Jangan tercerai-berai dalam beberapa kegiatan, kerjakan satu proyek, tetapi benamkan diri Anda sepenuhnya di dalamnya.
Terkadang alasan kurangnya perhatian adalah pikiran asing yang terus berputar di kepala seseorang. Jika ini kasus Anda, pertimbangkan masalah apa yang menghalangi Anda untuk hidup dan bekerja. Sampai Anda menghilangkannya, Anda tidak akan bisa tenang. Ketika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah, pertimbangkan kembali sikap Anda terhadapnya. Tidak ada gunanya mengkhawatirkannya berulang kali dan tidak bisa berkonsentrasi karenanya.
Jika Anda mengamati ketidakhadiran yang biasa dalam diri Anda, latih diri Anda untuk meletakkan barang-barang dengan ketat di tempat yang ditentukan untuk mereka dan tuliskan hal-hal penting dalam buku harian. Tetapkan pengingat untuk diri sendiri jika Anda benar-benar perlu melakukan sesuatu. Jika Anda bekerja pada fokus Anda di sepanjang jalan, Anda tidak akan membutuhkan petunjuk ini segera.
Menjadi lebih perhatian
Teknik dan latihan khusus akan membantu Anda menjadi orang yang lebih penuh perhatian. Pertama, Anda harus mengembangkan memori Anda: visual dan pendengaran. Buat tugas sendiri atau temukan di manual atau Internet. Misalnya, menghafal objek yang kompleks untuk waktu tertentu, dan kemudian dengan mata tertutup mereproduksinya dalam memori. Secara bertahap memperumit tugas: kurangi waktu untuk menghafal atau menambahkan item baru. Dengarkan bagian teks dua atau tiga kali, lalu coba tuliskan apa yang Anda ingat. Tingkatkan teks berulang kali untuk mendengarkan.
Kedua, belajar berkonsentrasi lebih baik. Meditasi harian akan membantu Anda dalam hal ini. Ini akan mengajari Anda cara menenangkan pikiran yang tidak perlu dan fokus pada satu hal. Ada banyak sekali informasi tentang cara melakukan meditasi di berbagai sumber. Cara termudah adalah mencari tempat yang tenang, damai, pastikan Anda tidak terganggu, duduk dengan nyaman, tutup mata Anda dan amati pikiran Anda sendiri sampai praktis menghilang. Pada awalnya, akan sangat sulit bagi Anda untuk mengikuti instruksi yang tampaknya sederhana ini. Tetapi dengan latihan teratur, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi kurang rewel dan dapat membenamkan diri dalam pekerjaan saat ini dengan kepala Anda.
